Коротко: 12 недель приёма креатина в виде добавки у здоровых нетренированных людей 45–65 лет увеличили мышечную массу, силу мышц и мышечную выносливость, а также улучшили когнитивные функции и память. Отдельно приём креатина в виде добавки снизил гликированный гемоглобин (HbA1c) и благоприятно изменил концентрацию некоторых липидов крови.
Коротко: Гипнотерапия при тревожности работает не потому, что гипнотерапевт получает власть над вашим разумом, а потому, что транс позволяет сознанию и подсознанию сосредоточиться на одной цели. Вы сохраняете сознание и контроль на протяжении всей сессии.
Коротко: эмоциональное насилие в детстве связано с хроническим стыдом, а хронический стыд ведёт к навязчивому возвращению негативных мыслей. Исследование показывает эту связь, но не доказывает, что такой опыт обязательно определяет вашу жизнь.
Коротко: Тревога у женщин часто держится не на характере и не на «слабости», а на устройстве стрессовой реакции: тело подсказывает искать связь с другими людьми, а не драться или убегать. Если эту потребность годами не замечают, женщина теряет контакт с внутренним голосом и начинает считать тревогу доказательством того, что с ней что-то не так.
Коротко: Повседневный стресс сам по себе не лишает сна. Он запускает предсонное возбуждение, и уже оно мешает засыпанию и удерживает вас среди ночи.
Коротко: Физические побочные эффекты антидепрессантов сильно различаются и напрямую зависят от выбранного препарата. Разные лекарства могут приводить к набору или потере веса, изменению давления, пульса и обмена веществ.
Коротко: Фобия - это не просто сильный страх, а устойчивая и иррациональная реакция на конкретный объект или ситуацию, которая ограничивает жизнь. Гипнотерапия помогает справиться с фобией, обучая мозг спокойно реагировать на пугающий стимул через управляемое расслабление и визуализацию.
Коротко: Сами по себе цели не работают. Чтобы год принес результат, а не разочарование, нужны четыре намерения: самодисциплина, самосострадание, прощение и жизнь в моменте.
Коротко: Бессознательное хранит воспоминания, привычки и реакции, которые управляют повседневным поведением, минуя сознательный контроль. Гипнотерапия работает именно с этим уровнем психики, позволяя изменить то, что не поддается волевому усилию.
Как обнаружить то, что мешает сделать следующий шаг.
Пять коротких уроков о том, как на вас влияют привычные реакции и повторяющиеся сценарии. Всего около сорока минут, включая запись сессии. Курс бесплатный, доступ приходит на почту.