Коротко: Короткий ответ: хотя на первый взгляд казалось, что высокий уровень витаминов C, D и E связан с меньшим риском депрессии, эта связь полностью исчезла после учета других факторов — то есть сами по себе витамины не защищают от депрессии. Исследование на 26 тысячах взрослых показало, что корреляция была ложной и объяснялась третьими переменными, такими как общее состояние здоровья и образ жизни.

Коротко: Подавление негативных эмоций даётся пожилым людям значительно хуже, чем молодым, потому что это требует больше когнитивных ресурсов, которые с возрастом снижаются. Однако способность усиливать положительные эмоции с возрастом не ухудшается, так как она опирается на кристаллизованный интеллект, который продолжает расти.

Коротко: Да, гипноз действительно помогает при тревоге, и это подтверждено строгими научными данными: по итогам мета-анализа, включавшего только рандомизированные контролируемые исследования, у пациента после курса гипнотерапии тревога снижается сильнее, чем у 79% людей из контрольных групп, а при долгосрочном наблюдении эффект усиливается. При этом самый надёжный и устойчивый результат достигается, когда гипноз используют не отдельно, а в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией или техниками релаксации.

Коротко: Современная гипнотерапия, как правило, не требует «перекапывания» прошлого — она эффективно работает с настоящим и будущим, экономя время и силы. Однако в некоторых случаях, как с женщиной, 38 лет боявшейся водить машину, поиск корня проблемы — конкретного триггерного события — становится единственным способом разрушить давнее ограничивающее убеждение.

Счастье для каждого свое, но оно необходимо всем нам. Мы заслуживаем того, чтобы чувствовать себя счастливыми большую часть времени.

Замечали ли вы, как от неловких воспоминаний краснеют щёки? Или как грустные мысли мгновенно лишают энергии и мотивации? Эти знакомые каждому реакции наглядно демонстрируют мощную связь между психикой и телом.

Электронные устройства, такие как смартфоны, телевизоры и компьютеры, могут способствовать эпидемии ожирения, поскольку излучаемый ими свет нарушает метаболизм во время сна.

Некоторые люди склонны к негативу от природы, другие становятся пессимистами из-за ежедневного потока тревожных новостей. Третьи страдают от заниженной самооценки и чувствуют, что не соответствуют требованиям современного мира.

Кино, дом, шумные бары, стадионы — плохие варианты. Идеально: тихий кофейный бар или уютное кафе. Почему? Так вы сможете разговаривать, а не кричать через шум толпы.