Почему сон в полной темноте может помочь похудеть

Электронные устройства, такие как смартфоны, телевизоры и компьютеры, могут способствовать эпидемии ожирения, поскольку излучаемый ими свет нарушает метаболизм во время сна. Последние исследования показывают, что для правильного усвоения пищи и выработки здорового уровня гормонов организму необходима полная темнота во время сна. Свет от гаджетов или даже уличных фонарей снижает выработку мелатонина — гормона, который влияет на эффективность переработки пищи. Учёные обнаружили, что введение мелатонина крысам помогло нормализовать их обмен веществ и снизить риск ожирения и диабета. Исследователи полагают, что аналогичного эффекта у людей можно добиться, спя в абсолютной темноте. Мелатонин — это естественное вещество, присутствующее в растениях, животных и людях. Он действует как гормональный сигнал, выделяемый ночью для регулирования циркадных ритмов. Однако сегодня этот процесс часто нарушается из-за чрезмерного воздействия искусственного освещения. Многие люди спят с включёнными лампами, телевизором или компьютером, либо с незадернутыми шторами Для минимизации вреда важно спать в полной темноте, без помех от источников света. Искусственное освещение во время сна, малоподвижный образ жизни и потребление высококалорийной пищи — ключевые факторы роста ожирения. Рекомендации исследователей: Уменьшите освещение вечером Откажитесь от гаджетов перед сном Спите в полностью тёмной комнате Это поможет организму эффективнее перерабатывать пищу и поддерживать здоровый метаболизм.