
Эффективно
улучшение уже после 1 сеанса
Быстро
полный результат за 5 сеансов
Надежно
устранение причины проблемы
Доступно
проверка реальных изменений
Получите бесплатную консультацию специалиста
Узнайте как навсегда избавиться от своей проблемы
Записаться
Беспокойство может быть в различной степени, и, хотя большинство людей испытывают относительно мягкую форму тревоги, в стрессовых ситуациях (например, публичное выступление или презентация) тревожные расстройства могут быть серьезными, и могут нарушить повседневную жизнь человека.Беспокойство может быть вызвано тем, что произошло на самом деле, или тем, что мы думаем, что могло случиться, и страх, происходит снова.
Когда люди страдают от тревожных расстройств, это может привести к избеганию некоторых ситуациях, потому что они боятся, что тревога появится вновь. Это в свою очередь может привести к проблемам в личной жизни или в карьере, будучи не в силах реализовать потенциальные возможности работы или продвижения по службе, и будучи не в состоянии развивать личные отношения.
Что такое беспокойство и тревога?
Можно определить как эмоцию, характеризующуюся чувством напряжения, тревожными мыслями и физическими изменениями, такими как, например, повышение артериального давления.
Знание разницы между нормальным чувством тревоги и тревожным расстройством, требующим медицинской помощи, может помочь человеку определить и вылечить это состояние.
Когда необходимо лечение?
Хотя беспокойство может вызвать стресс, это не всегда является заболеванием.
Тревога и беспокойство
Когда человек сталкивается с потенциально вредными или опасными ситуациями, чувство тревоги и беспокойства не только нормально, но и необходимо для выживания.
Начиная с самых ранних дней человечества, приближение хищников и возникающая опасность вызывает тревогу в теле и позволяет уклоняться от действий. Это проявляется в виде учащенного сердцебиения, потоотделения и повышенной чувствительности к окружающей среде.
Опасность вызывает выброс адреналина, который, в свою очередь, вызывает эти симптомы, реакцию «сражайся или беги». Это подготавливает людей к тому, чтобы физически противостоять любым потенциальным угрозам или попытаться избежать их.
Для многих людей сегодня бегство от более крупных животных представляет собой менее насущную проблему, чем это было бы для первых людей. Тревога и беспокойство в настоящее время связаны с работой, деньгами, семейной жизнью, здоровьем и другими важными вопросами, которые требуют внимания человека без необходимости реакции «сражайся или беги».
Нервное чувство перед важным жизненным событием или во время трудной ситуации - естественное эхо первоначальной реакции «сражайся или беги». Однако, это все еще может иметь важное значение для выживания - например, из-за страха перед машиной, когда человек переходит дорогу.
Тревожные расстройства
Продолжительность или серьезность чувства тревоги иногда могут быть непропорциональны первоначальному триггеру. Могут также развиться физические симптомы, такие как повышение артериального давления и тошнота. Эти симптомы выходят за пределы простого беспокойства. Как только тревога достигает стадии расстройства, она может мешать повседневной работе.
Генерализованное тревожное расстройство
Лица, страдающие генерализованным тревожным расстройством часто предполагают совершение какой-то трагедии и беспокоятся исключительно о семье, деньгах и здоровье. Генерализованное тревожное расстройство мешает повседневной жизни и обычно диагностируется, когда человек на протяжении, по крайней мере, шести месяцев чрезмерно беспокоиться о нормальных бытовых проблемах. Другие незначительные проблемы, такие, как домашние или рабочие обязанности, также могут вызывать беспокойство, усиливаясь тем, что повторяются изо дня в день.
Паническое расстройство
Другой тип тревожного расстройства - паническое расстройство, которое характеризуется страхом, появляющимся внезапно, без предупреждения. Приступы паники - общий симптом панического расстройства, но не каждый, кто испытывает панику, будет страдать от панического расстройства. Паническое расстройство гораздо больше распространено, чем это обычно признается и затрагивает значительную часть населения.
Социальное тревожное расстройство
Социальное тревожное расстройство определяется как крайнее беспокойство и дискомфорт в социальных ситуациях. По данным некоторых исследований, социальная тревога (также известная как социальная фобия) является третьим наиболее распространенным психическим расстройством после депрессии и алкоголизма. Страх быть среди других людей, общаться с ними, страх негативных оценок окружающих - общие признаки социальной тревожности. Агорафобия (боязнь открытого пространства, толпы, общественных мест и/или одиночества) - еще одна тяжелая форма тревоги.

Симптомы тревоги
Так как существуют различные виды тревожности, существует целый ряд различных симптомов, однако наиболее распространенным являются следующие:
- головокружение
- снижается внимание
- одышка
- неконтролируемое чувство беспокойства
- раздражительность
- трудности с концентрацией внимания
- потеря сексуального интереса
- головные боли
- потеря аппетита
- напряжение мышц
- затрудненное дыхание
- тяжелые ощущения в груди
- потливость
- трудности со сном
- низкая производительность
- диарея
- учащенное сердцебиение
- трудности с концентрацией
Хотя эти симптомы могут быть нормальными для повседневной жизни, люди с
тревожным расстройством будут испытывать их постоянно и в гораздо большей степени. Тревога может проявляться как небольшое тревожное беспокойство или более серьезное беспокойство, которое нарушает повседневную жизнь.
Что вызывает беспокойство
Так как каждый человек по-разному реагирует на различные трудности, выделить одну единственную причину беспокойства трудно. Исследования показывают, что существует ряд факторов:
- Химические. Некоторые лекарства изменяют химический баланс в отдельных частях мозга, таким образом, химический дисбаланс может вызывать беспокойство.
- Наследственные. Данные показывают, что беспокойство может передаваться в семье. Однако полностью не ясно, что именно – нарушение генетических факторов или аналогичные условия среды и жизненного опыта - способствуют ее возникновению.
- Жизненный опыт. Развитие тревожных расстройств, как считается, связаны с долгосрочным воздействием жестокого обращения, нищеты, насилия и наркотиков.
- Тип личности. Исследования показывают, что по типу личности можно определить, подвержены развивающиеся ли вы тревожным расстройствам.
- Медицинские факторы, такие как симптомы другого заболевания, последствия приема лекарств, стресс от интенсивной операции или длительное выздоровление
Как помочь себе самостоятельно
В некоторых случаях человек может лечить
тревожное расстройство в домашних условиях без клинического наблюдения. Тем не менее, это не может быть эффективным для серьезных или длительных тревожных расстройств.
Есть несколько упражнений и действий, чтобы помочь человеку справиться с более легкими, более сфокусированными или краткосрочными тревожными расстройствами, включая:
Управление стрессом: обучение управлению
стрессом может помочь ограничить потенциальные триггеры тревоги и беспокойства. Организуйте любое предстоящее событие и его сроки, составьте списки дел, чтобы сделать сложные задачи более управляемыми, и позаботьтесь о том, чтобы отдыхать от учебы или работы.
Методы релаксации. Простые упражнения могут помочь успокоить психические и физические признаки тревоги. Эти техники включают медитацию, упражнения по глубокому дыханию, ванны, отдых и йогу.
Упражнения для замены негативных мыслей на позитивные: составьте список негативных мыслей, которые могут возникать в результате беспокойства, и запишите другой список рядом с ним, содержащий положительные мысли для их замены. Создание ментального образа успешного преодоления определенного страха может принести пользу, если симптомы тревоги связаны с конкретной причиной, например, при
фобии.
Социальная поддержка: поговорите с людьми, которые вас поддержат, такими как члены семьи или друзья. Группы поддержки также могут быть доступны в сети Интернет.
Упражнения: Физическая нагрузка может улучшить самочувствие и вызвать выброс химических веществ, которые вызывают положительные эмоции, в мозг.
Профилактика
Существуют способы снизить риск возникновения тревожных расстройств. Помните, что чувства тревоги и беспокойства являются естественными факторами повседневной жизни, и переживание их не всегда указывает на наличие расстройства психического здоровья.
Сделайте следующие шаги, чтобы смягчить тревожные эмоции:
- Уменьшите потребление кофеина, чая, колы и шоколада.
- Перед использованием безрецептурных или растительных лекарственных средств, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом о любых химических веществах, которые могут ухудшить симптомы тревоги.
- Поддерживайте здоровую диету.
- Соблюдайте регулярный сон.
- Избегайте алкоголя и наркотиков.
Тревога сама по себе является не медицинским состоянием, а естественной эмоцией, которая жизненно важна для выживания, когда человек сталкивается с опасностью.
Лечение включает в себя сочетание различных видов терапии, лекарств и психологических консультаций, а также мер самопомощи. Активный образ жизни со сбалансированной диетой может помочь сохранить тревожные эмоции в разумных пределах.
Лечение тревоги
Беспокойство часто можно лечить с помощью комбинации подходов. Лекарства, когнитивно-поведенческой терапии - все это общие методы лечения тревожных расстройств.
Гипнотерапия является эффективным средством для лечения тревожных расстройств, ее цель - найти причину тревоги, изменить индивидуального восприятие прошлых событий или освобождение от эмоций.
Существуют способы снизить риск возникновения тревожных расстройств. Помните, что чувства тревоги и беспокойства являются естественными факторами повседневной жизни, и переживание их не всегда указывает на наличие расстройства психического здоровья.
Кузнецов Денис Владимировичпсихолог высшей категории, гипнотерапевт, медицинский психолог -
HypnoLIFE
Отзывы
Гипнолог помог мне пережить, возможно, самые трудные времена. Я уверена, что без поддержки я никогда не была бы такой психологически устойчивой и уверенной в себе, как сейчас.
Елена
В своих поисках я пришла к
гипнологу, когда поняла, что все не так хорошо, как я предполагала.
Светлана
Я очень рада, что решила обратиться к
гипнотерапевту, и, что тот, кого я выбрала, был профессионалом. Оказалось, что этот путь самопознания весьма удивителен и интересен.
Екатерина
В результате терапии я чувствую, что теперь я другой человек.
Елизавета
Мой
гипнолог научил меня тому, что с прошлым можно разобраться, и если вы с ним справитесь, это даст вам силу и ясность.
Наталья
Гипнотерапия позволяет сделать шаг в сторону, взглянуть на свою жизнь и увидеть изменения, которые необходимо внести.
Александр
Я решила посетить
гипнолога, чтобы узнать больше о себе и понять, почему иногда я чувствовала себя подавленной, а иногда - на вершине мира.
Жанна
Для меня
гипнотерапия кардинально изменила мою жизнь, которая двигалась вниз по спирали. И я не знала, в каком направлении мне идти, пока не прошла несколько сессий.
Елена
Я чувствовала, что я спала в течение долгого времени моей жизни, и теперь наконец-то готова жить!
Татьяна
Гипнотерапия, для меня, - это пространство, где я могу свободно дышать, плакать и отпускать мои напряжения и тревоги, большие или маленькие, а также улыбаться, смеяться и ценить уникальность моей личности и самой жизни.
Оксана
Я никогда не был у психологов или гипнологов раньше. Однако в какой-то момент я решил добровольно завязать с азартными играми в казино. И я попробовал
гипноз.
Андрей
У меня появились навыки, которые помогают мне справляться с новыми стрессовыми ситуациями. Я не сомневаюсь, что это был важный поворотный момент в моей жизни, который в результате изменил очень многое.
Диана
Гипнотерапия позволила мне по-новому взглянуть на мир, и теперь я на самом деле понимаю истинное значение слова «счастье».
Екатерина
Вы помогли мне полностью перевернуть мою жизнь - я превратилась из крайне застенчивой, скромной женщины в ту, которая теперь знает себе цену и теперь живет своей собственной жизнью и исключительно для себя.
Наталья
Сессии заставили меня чувствовать себя более уверенно, как мать и как личность.
Дарья
Я бы рекомендовал это кому угодно, кто хочет обрести понимание себя и новое восприятие себя и своей реальности.
Михаил
Теперь я действительно люблю себя.
Елизавета
Я стал лучше понимать себя, у меня появилась
уверенность в себе, честность перед собой и уверенность в том, чего я могу достичь.
Николай
Мой терапевт научил меня искать ответы внутри себя и доверять своим собственным инстинктам - тому, в чем у меня никогда раньше не было уверенности.
Татьяна
Впервые за 10 лет я чувствую себя свободно! Я чувствую, что у меня есть будущее, и я верю, что оно будет беззаботным и без ограничений.
Алексей
Сейчас я счастливее, чем когда-либо прежде, и теперь могу сосредоточиться на других вещах в моей жизни.
Елена
Сейчас я чувствую, что у меня есть широкие возможности контролировать свои чувства и добиваться положительных результатов.
Лариса
Я прошел путь от человека, который думал, что он сломан, до человека, находящегося в гармонии с миром, более расслабленного и готового к путешествию по жизненному пути.
Андрей
Самая большая радость - это удивительное чувство покоя, в котором я теперь нахожусь, и то, как я реагирую на определенные ситуации, из-за которых раньше начиналась
паника.
Ксения
Эффективность гипнотерапии
ГИПНОТЕРАПИЯ
выздоровления после 6 сессий
Процент выздоровления
93%
Количество сессий
6
ПСИХОАНАЛИЗ
выздоровления после 600 сессий
Процент выздоровления
38%
Количество сессий
600
*Источник: Barrios, Alfred A. “Hypnotherapy: A Reappraisal,” Psychotherapy: Theory, Research and Practice (SPRING, 1970 ISSUE)
Получите бесплатную консультацию специалиста
Узнайте как навсегда избавиться от своей проблемы
Записаться