8 (499) 503 5059
консультации/терапия/обучение
понедельник - воскресенье 10.00 - 20.00

Жизнь — это порождение нашего разума.

Управление болью

Управление болью - причины, симптомы, способы лечения и самопомощи

Хроническая боль - сложная проблема, которую трудно лечить. Зачастую необходимы различные подходы, чтобы уменьшить боль, улучшить состояние и помочь справиться с эмоциональными последствиями.

 

Есть много причин длительной боли, включая такие состояния, как артрит и фибромиалгия. Подобные проблемы требуют медицинского вмешательства и плана лечения боли. Для многих дополняющие подходы, такие как гипнотерапия, являются частью плана лечения.

Рассмотрим лечение хронической боли и то, как может помочь гипноз.

Специалисты по управлению болью

Стоимость консультаций и терапии

Что такое хроническая боль?

Существует два типа боли - острая и хроническая боль. Острая боль (также называемая кратковременной болью) обычно является результатом несчастного случая или временного заболевания. В этом случае ваш врач поставит диагноз и предложит способы уменьшения боли (например, болеутоляющие средства).

Хроническая или длительная боль часто бывает более сложной. Боль может быть результатом медицинского состояния, но может и не быть очевидной причины. Это не значит, что боль ненастоящая, но это делает лечение намного более сложным.

Если вы испытываете боль, то рекомендуется обратиться к врачу. Он сможет выяснить, что ее вызывает и как лучше всего ее лечить.

Контроль над болью

Если вы испытываете боль постоянно, то важно учесть возможность хронической боли. Как бы ни было заманчиво лежать в постели и не двигаться, в большинстве случаев это только усугубляет ситуацию. Бездействие может привести к тому, что ваше тело начнет напрягаться без причины, и со временем вы потеряете все силы. Это может повлиять на ваш сон и настроение.

Если можете, постарайтесь оставаться максимально активным. Несложные упражнения могут фактически быть естественной формой облегчения боли. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какие упражнения вы можете выполнять. Нужны те, что не будут слишком напрягать ваше тело, например:

  • ходьба
  • йога
  • плавание.

Иногда достаточно просто встать и быть активным. Слушайте свое тело и не перенапрягайтесь.

Многие люди с хроническими заболеваниями нуждаются в той или иной форме физической терапии. Это должно контролироваться медицинскими работниками как часть вашего плана лечения. Физическая терапия обычно включает в себя упражнения на растяжку и другие упражнения для облегчения боли.

Лекарства и обезболивающие также могут быть частью вашего плана лечения хронической боли. Однако только ваш доктор должен рекомендовать их. Обезболивающие могут быть эффективными, однако важно использовать их безопасно, поскольку они могут иметь побочные эффекты.

Другой важный аспект управления болью заключается в изучении связи между телом и разумом.

Гипноз от боли

Терапия, направленная на связь между разумом и телом, часто рекомендуется тем, кто имеет дело с долговременной болью. Стресс и беспокойство являются общими побочными эффектами боли и могут даже ухудшить восприятие. То, как разум реагирует на боль, также связано с восприятием физических ощущений.

Поэтому помощь в уменьшении стресса и изменении мышления, связанного с болью, может иметь огромное значение для восприятия боли. Для этого многие выбирают гипнотерапию.

Когда вы находитесь под гипнозом, вы сосредотачиваетесь на расслаблении и отпускании отвлекающих мыслей. Это временно ослабляет сознательную часть вашего разума, открывая его силе внушения. На этом этапе гипнотерапевт может сделать внушения, чтобы снизить восприятие боли. Большинство гипнотерапевтов также делают постгипнотические внушения, позволяющие вам выполнять самогипноз после окончания сеансов.

Вместо того, чтобы убеждать вас в том, что вашей боли не существует, гипноз от боли направлен на то, чтобы справиться с любым страхом и беспокойством, которые у вас могут возникнуть в связи с вашей болью. Это также помогает уменьшить стресс и расслабить нервную систему, чтобы помочь ей меньше реагировать на боль.

Гипноз от боли также переориентирует ваш ум от болевых ощущений на что-то более приятное. Например, многие гипнотерапевты просят вас представить, что вы находитесь где-то, например, на пляже. Используя методы визуализации, вас могут попросить описать место более подробно. Размышления о том, как выглядит море, насколько тепло от солнца и каково ощущение песка между пальцами ног, помогут отвлечь вас от боли.

Количество сессий, которые вам понадобятся, будет зависеть от  индивидуальных обстоятельств, однако гипноз от боли обычно длится от 4 до 10 сеансов. Некоторые гипнотерапевты могут делать аудио записи для вас, чтобы вы могли слушать их дома, продолжая использовать методы гипноза.

Природа гипнотерапии такова, что она работает не для всех. Тем не менее, это естественная терапия без побочных эффектов, поэтому, безусловно, стоит попробовать. Многие люди говорят, что это эффективный инструмент в рамках плана лечения хронической боли.

Расслабление для облегчения боли

Когда мы испытываем боль, наше тело обычно напрягается, что лишь усугубляет состояние, усиливая стресс, напряжение, страх и боль. Методы релаксации могут помочь облегчить такое состояние. Когда мы расслаблены мысленно, наше тело также расслабляется.

Существует несколько различных техник расслабления, которые вы можете использовать для облегчения боли, включая медитацию, прогрессивное мышечное расслабление и дыхательные техники.

Медитация

Медитация - это процесс, который направлен на то, чтобы успокоить ум и расслабить тело. Два наиболее распространенных типа медитации:

Трансцендентальная медитация - вы повторяете слово или фразу (например, мантру), чтобы другие мысли рассеялись.

Медитация осознанности - вы сосредотачиваетесь на настоящем моменте.

Исследования показали, что регулярная медитация может повысить устойчивость к боли, а также уменьшить стресс и беспокойство. В частности, медитация на осознанность использовалась, чтобы помочь людям с хроническими болями, такими как головные боли, боли в пояснице и желудочно-кишечные боли.

Прогрессивная мышечная релаксация

Этот метод, также известный как систематическое расслабление мышц, включает в себя напряжение и расслабление мышечных групп. Идея заключается в том, чтобы помочь человеку осознать разницу между напряжением и расслаблением, что, в свою очередь, расслабляет тело. Некоторые гипнотерапевты используют эту технику во время гипноза от боли.

Дыхательные техники

Дыхательные техники предназначены для того, чтобы научить людей использовать свое дыхание, чтобы расслабиться и снять стресс. Гипнотерапевты обычно используют дыхательные техники, чтобы помочь клиентам расслабиться и войти в гипнотическое состояние. Многие также обучают клиентов технике дыхания для использования ее дома.

Боль и психическое здоровье

Жить с болью каждый день может быть невероятно сложно - как физически, так и эмоционально. Необходимость справляться с такими длительными состояниями может привести к повышению уровня стресса, бессоннице и даже депрессии и тревоге.

Тревожность

Если вы страдаете от хронической боли, у вас могут возникнуть симптомы тревоги. Вы можете беспокоиться о самом ощущении боли или предвидеть боль. Также определенные ситуации могут вызывать тревогу, поскольку вы беспокоитесь о том, вызовет ли ваше состояние проблемы.

Тревожность может усиливать ваше восприятие боли, поскольку вы становитесь более напряжены и сосредоточены на ощущении. Большая часть гипноза от боли направлена на эту проблему. Помогая вашему разуму по-разному реагировать на ощущения боли, уровень тревоги снижается.

Чтобы узнать больше о тревоге и о том, как гипнотерапия может помочь, вы можете прочитать нашу отдельную статью на эту тему тревоги и беспокойства.

Депрессия

С болью обычно приходит много негатива. Вы можете думать о том, насколько плохо вы себя чувствуете или задаваться вопросом «почему я?». Такое негативное мышление может привести к депрессии. Это состояние психического здоровья влияет на качество жизни и может стать очень серьезным.

Многие страдающие хронической болью считают полезным присоединиться к группе поддержки. Здесь вы можете поговорить с другими людьми, проходящими через то же самое, и открыто обсудить ваши чувства. Если у вас диагностирована депрессия, вам могут посоветовать попробовать такую терапию, как психотерапия или гипнотерапия.

Чтобы узнать, как гипнотерапия может помочь людям с депрессией, прочитайте нашу статью о депрессии.

Бессонница

Когда мы испытываем физическую боль, расслабление и сон могут быть затруднены. В некоторых случаях это может привести к бессоннице или нарушениям сна. Сон важен, так как он дает нашему разуму и телу время для восстановления после дня, что особенно важно для людей с хронической болью.

Гипнотерапия при бессоннице является ценным инструментом для многих, способствуя как расслаблению, так и спокойному сну. Подробнее о бессоннице и ее лечении.

Болезненные состояния

Некоторые болезни и состояния, как известно, вызывают боль. Некоторые примеры:

Артрит

Артрит - это состояние, которое вызывается воспалением суставов. В зависимости от тяжести, боль может быть легкой или сильной, что затрудняет повседневную жизнь.

Рак

Большинство людей, у которых развивается рак, в какой-то момент испытывают боль. Это может быть связано с самими опухолями или с лечением рака. Опять же, степень боли будет зависеть от индивидуальных обстоятельств.

Кластерные головные боли и мигрени

Кластерные головные боли вызывают внезапную, острую боль в голове и могут длиться от 15 минут до трех часов. Как следует из их названия, они, как правило, возникают группами, вызывая сильную боль.

Мигрень является особенно болезненной формой головной боли, которая может вызвать рвоту и чувствительность к свету и звуку. Если вы регулярно страдаете от мигрени, ваш врач может выписать вам лекарство.

Комплексный регионарный болевой синдром (КРБС)

Это состояние обычно развивается после получения травмы. Боль после травмы продолжается и имеет тенденцию быть непропорциональной первоначальной травме.

Эндометриоз

Это гинекологическое заболевание возникает, когда клетки, подобные тем, которые находятся в матке, обнаруживаются в других частях тела. Для некоторых женщин состояние безболезненное. Большинство, однако, испытывают боль в области таза, сильную боль в период менструации и боль во время или после секса.

Фибромиалгии

Причина фибромиалгии в полной степени неизвестна. Ее симптомы включают широко распространенные боли с ощущением неподвижности мышц. Обычно рекомендуется обезболивающее, физиотерапия и релаксационная терапия.

Рассеянный склероз (РС)

Это состояние, которое влияет на мозг, нервы и спинной мозг. Около половины людей с РС испытывают боль. Это может быть либо боль вязанная с опорно-двигательным аппаратом из-за давления на мышцы и суставы или с поврежденными нервными волокнами.

Ишиас и боль в спине

Ишиас встречается, когда поражен седалищный нерв (что часто происходит после смещения позвоночного диска). Другие формы болей в спине могут быть вызваны травмами или чрезмерной нагрузкой на мышцы.

Помощь при хронической боли

Если у вас хронические боли, важно понимать, что есть достаточно много способов помощи. Вовремя обратиться за медицинской и терапевтической поддержкой очень важно. Врач может помочь вам управлять своим состоянием, в то время как психотерапевт, например, гипнотерапевт, может помочь справиться с сопутствующими симптомами и изменить восприятие боли.

Очень часто именно эта комбинация подходов помогает людям справляться с хронической болью. Если вы проходите гипноз от боли, обязательно сообщите об этом своему лечащему врачу и помните, что это дополнительная терапия, предназначенная для использования в сочетании с традиционной медициной.

Отзывы о терапии

Подписывайтесь

facebook hypnolife vk hypnolife instagram hypnolife whatsapp hypnolife

Ближайшее событие

Нет предстоящих событий.
Смотреть полный календарь

оплата

Версия | Мобильная версия | Стандартная версия