Существует распространенное мнение, что самооценка и уверенность в себе одно и то же. Однако, хотя уверенность в себе связана с самооценкой, это разные вещи. Уверенные в себе люди также могут страдать от низкой самооценки, и это можно увидеть среди огромного количества артистов, знаменитостей и государственных деятелей, которые, кажется, переполнены уверенностью в себе, но совершенно не хватает достаточной самооценки, когда они не находятся на выступлениях или на публике. К сожалению, низкая самооценка чрезвычайно распространена в современном обществе, и люди часто пытаются найти ощущение своей ценности в мире.

Что такое самооценка?

Самооценка обычно определяется как то, как человек “оценивает” себя. Те, кому трудно ответить " да " на такие вопросы, как " я люблю себя " или " я заслуживаю того, чтобы быть счастливым " часто страдают от недостатка самооценки. Большинство людей испытывают низкую самооценку в какие-то моменты их жизни, если они теряют работу, например, но они также испытывают высокую самооценку в других случаях, например, когда они успешно решают проблему. Те, у кого постоянно низкий уровень самооценки, и те, кто постоянно думают о себе негативно, возможно, страдают от хронически низкой самооценки.

Признаки низкой самооценки

Причины низкой самооценки

Существует ряд факторов, влияющих на уровень самооценки:

Помощь при низкой самооценке

Забота о своем физическом здоровье, снижение уровня стресса и упражнения могут помочь в укрепления самооценки. Ведение дневника, чтобы исследовать негативные воспоминания, может помочь вам заметить зависимость как они приводят к дистрессу сейчас. Танец, музыка, творчество и живопись, вероятно, также увеличат вашу самооценку, помогут найти новые возможности.

Консультирование и гипнотерапия – методы терапии полезные для тех, кто страдает от низкой самооценки. Гипнотерапия стремится обнаружить причины низкой самооценки и использовать силу внушения, для создания более позитивного мышления. Перепрограммирование ваших убеждений может привести к росту самоуважения и помочь вам преодолеть негативные стереотипы мышления.

 

 

  *Источник: Barrios, Alfred A. “Hypnotherapy: A Reappraisal,” Psychotherapy: Theory, Research and Practice (SPRING, 1970 ISSUE)