8 (499) 503 5059
консультации/терапия/обучение
понедельник - воскресенье 10.00 - 20.00

Жизнь — это порождение нашего разума.

Депрессия

Депрессия - причины, симптомы, способы лечения и самопомощи

Депрессия является распространенным психологическим расстройством, и почти каждый может быть затронут этой проблемой в какой-то момент жизни; исследования показывают, что примерно 5 - 10% населения страдают от депрессии в каждый момент времени. Важно понимать, что существует огромная разница между ощущением уныния на один день и депрессивным расстройством. Если такое ощущение не уходит быстро, или они начинает влиять на повседневную жизнь, то это может быть сигналом, чтобы обратиться за профессиональной помощью.

Депрессия -распространенное психологическое расстройство

Специалисты по депрессии

Стоимость консультаций и терапии

Время от времени переживать - это нормальная часть жизни, но когда эмоции, такие как безнадежность и отчаяние, овладевают и не исчезают, у вас может возникнуть депрессия. Депрессия мешает нормально функционировать и радоваться жизни, как когда-то. Просто пытаться пережить день может быть уже достижением. Но независимо от того, насколько безнадежно вы себя чувствуете, вы можете поправиться. Понимая причину вашей депрессии и распознавая различные симптомы и типы депрессии, вы можете сделать первый шаг к улучшению самочувствия и преодолению проблемы.

Депрессия может влиять на то, как человек ест, спит, работает и то, как он чувствуют себя и свою жизнь. Другие люди могут призывать человека, страдающего депрессией, "взять себя в руки" или "забыть об этом", но как бы человек не хотел, он, как правило, не может ничего сделать и просто начать чувствовать себя лучше. Это не признак слабости, как некоторые люди думают, но часть психологического расстройства.

Что такое депрессия

Депрессия является распространенным и изнурительным расстройством настроения. Депрессия не только вызывает грусть в ответ на жизненные трудности и неудачи, но и меняет то, как вы думаете, чувствуете и действуете в повседневной жизни. Это может повлиять на вашу способность работать, учиться, есть, спать и наслаждаться жизнью. Чувство беспомощности, безнадежности и бесполезности может быть интенсивным и неумолимым, с небольшим облегчением, если оно вообще есть.

В то время как некоторые люди описывают депрессию как «жизнь в черной дыре» или ощущение надвигающейся гибели, другие чувствуют себя безжизненными, пустыми и апатичными. В частности, мужчины могут чувствовать злость и беспокойство. Независимо от того, как вы испытываете депрессию, без лечения она может стать серьезным заболеванием. Но важно помнить, что чувство беспомощности и безнадежности - это симптомы депрессии, а не реальность вашей ситуации. Есть много мощных шагов самопомощи, которые вы можете предпринять, чтобы поднять настроение, преодолеть депрессию и вернуть радость жизни.

Каковы симптомы депрессии

Многие люди не могут понять, почему они чувствуют себя так, и, следовательно, стесняются обратиться за помощью, считая, что эти ощущения рано или поздно исчезнут. Однако, обычно это означает, что они страдают от депрессии, в то время как им можно помочь. Депрессия влияет на людей по-разному и может вызвать различные физические и психологические симптомы:

  • постоянные пессимистичные мысли
  • постоянное чувство грусти, тревоги и пустоты
  • усталость
  • недостаток энергии
  • беспокойство и раздражительность
  • ощущения себя никчемным, беспомощным и виноватым
  • потеря интереса к хобби или к другой деятельности
  • трудности с концентрацией внимания и принятия решений
  • изменения сна
  • изменения аппетита
  • мысли о смерти или самоубийстве
  • стойкие физические симптомы, такие как головная боль и расстройства пищеварения.

Депрессия сильно варьируется от человека к человеку, но есть некоторые общие признаки и симптомы. Важно помнить, что эти симптомы могут быть частью нормальной  жизни. Но чем больше у вас симптомов, тем они сильнее и чем дольше они сохраняются, тем выше вероятность того, что вы имеете дело с депрессией.

10 общих симптомов:

Чувство беспомощности и безнадежности. Мрачные перспективы - ничто не улучшится, и вы ничего не можете сделать, чтобы улучшить свою ситуацию.
Потеря интереса к повседневной деятельности. Вы больше не вспоминаете о прошлых увлечениях, играх, социальных мероприятиях или сексе. Вы потеряли способность чувствовать радость и удовольствие.
Изменения аппетита или веса. Значительная потеря веса или увеличение веса - изменение более чем на 5% веса тела в месяц.
Нарушения сна. Бессонница, особенно с подъемом в ранние часы, либо слишком долгий сон.
Гнев или раздражительность. Чувство возбуждения, беспокойства или даже агрессия. Ваш уровень терпимости низок и все действует вам на нервы.
Потеря энергии. Чувство усталости, вялости и физического истощения. Все ваше тело может чувствовать себя тяжелым, и даже небольшие задачи утомляют или занимают больше времени.
Самокритика. Сильное чувство бесполезности или вины. Вы резко критикуете себя за ошибки.
Безрассудное поведение. Вы участвуете в любой активности, только чтобы избежать своего состояния, такой как злоупотребление психоактивными веществами, азартные игры, агрессивное вождение или экстремальные виды спорта.
Проблемы с концентрацией. Проблемы с фокусировкой, принятием решений или запоминанием вещей.
Необъяснимые боли. Увеличение жалоб на физическое состояние, головные боли, боли в спине, боли в мышцах и боли в животе.

Биполярное расстройство

Биполярное расстройство, также известное как маниакальная депрессия, включает серьезные изменения в настроении, энергии, мышлении и поведении. Поскольку в начальной фазе оно выглядит очень похоже на депрессию, его часто упускают из виду и неправильно диагностируют. Это может быть серьезной проблемой, так как прием антидепрессантов при биполярном расстройстве на самом деле может ухудшить состояние. Если вы когда-либо проживали периоды, когда вы испытывали чрезмерное чувство эйфории, снижение потребности во сне, мысли и импульсивное поведение,то вам необходимо подробнее изучить биполярное расстройство.

Риск самоубийства

Депрессия является основным фактором риска для самоубийства. Глубокое отчаяние и безнадежность, которые сопровождают депрессию, могут заставить думать о самоубийстве как о единственном способе избежать боли. Если у вас есть любимый человек, страдающий депрессией, отнестись к любому разговору о самоубийстве или поведению серьезно и следите за предупреждающими знаками:

  • Разговоры о самоубийстве или нанесении вреда себе
  • Выражение сильного чувства безнадежности или попадания в ловушку
  • Необычная озабоченность смертью
  • Безрассудные действия, как будто у них есть желание смерти (например, ускорение на красный сигнал светофора)
  • Звонки или желание навестить людей, чтобы попрощаться
  • Приведение дел в порядок, раздача ценных вещей
  • Фразы вроде: «Всем было бы лучше без меня»
  • Внезапный переход от крайней депрессии к спокойствию

Если вы думаете, что ваш друг или член семьи думает о самоубийстве, выскажите свое беспокойство и немедленно обратитесь за помощью. Открытое обсуждение суицидальных мыслей и чувств может спасти жизнь.

Как симптомы варьируются в зависимости от пола и возраста

Депрессия часто варьируется в зависимости от возраста и пола, причем симптомы различаются у мужчин и женщин или молодых людей и пожилых людей.

Депрессия у мужчин

Депрессия у мужчин

Депрессивные мужчины менее склонны признавать чувства ненависти к себе и безнадежности. Вместо этого они, как правило, жалуются на усталость, раздражительность, проблемы со сном и потерю интереса к работе и увлечениям. Они также чаще испытывают такие симптомы, как гнев, агрессия, безрассудное поведение и токсикомания.

Депрессия у женщин

Женщины чаще испытывают такие симптомы депрессии, как выраженное чувство вины, чрезмерный сон, переедание и увеличение веса. На депрессию у женщин также влияют гормональные факторы во время менструации, беременности и менопаузы. Фактически, послеродовая депрессия затрагивает 1 из 7 женщин.

Депрессия у подростков

Раздражительность, гнев и волнение, а не грусть часто являются наиболее заметными симптомами у подростков. Они также могут жаловаться на головные боли, боли в животе или другие физические боли.

Депрессия у пожилых людей

Пожилые люди склонны больше жаловаться на физические, а не на эмоциональные признаки и симптомы депрессии: такие вещи, как усталость, необъяснимые боли и проблемы с памятью. Они также могут пренебрегать своей внешностью и прекратить принимать важные лекарства для своего здоровья.

Виды депрессии

Депрессия бывает разных форм и форм. Знание типа депрессии поможет вам справиться с симптомами и получить наиболее эффективное лечение.

Существуют различные типы депрессии, в том числе:

  1. глубокая депрессия,
  2. дистимическая депрессия,
  3. атипичная депрессия
  4. биполярное расстройство или маниакально-депрессивный психоз,
  5. послеродовая депрессия
  6. сезонное аффективное расстройство

Глубокая

Глубокая депрессия - наиболее тяжелая форма депрессии, в которой большинство симптомов присутствуют в каждый момент времени по сравнению с другими видами депрессии. Депрессия обычно диагностируется, когда, по крайней мере, пять из симптомов наблюдается в течение двух недель или более.

Депрессивный период может произойти только раз в жизни индивида, однако, последствия могут испытываться несколько раз после первого эпизода. При отсутствии лечения глубокая депрессия обычно длится около шести месяцев.

Атипичная

Атипичная депрессия является распространенным подтипом глубокой депрессии с определенным набором симптомов. Она лучше реагирует на некоторые методы лечения и лекарства, чем другие, поэтому ее определение может быть полезным.

Люди с атипичной депрессией испытывают временное повышение настроения в ответ на позитивные события, например, после получения хороших новостей или отдыха с друзьями.

Другие симптомы атипичной депрессии включают увеличение веса, повышение аппетита, чрезмерный сон, чувство тяжести в руках и ногах.

Дистимическая

Дистимическая депрессия является менее серьезной, чем глубокая депрессия (симптомы не столь сильны), однако происходит каждый день в течение ряда лет. В основном вы чувствуете легкую или умеренную депрессию, хотя у вас могут быть короткие периоды хорошего настроения. Может развиваться на ранних стадиях жизни человека, и поэтому, многие больные склонны считать, что это нормальные ощущения.

Дистимическая депрессия, как правило, диагностируется, если человек страдает от некоторых симптомов ежедневно на протяжении, по крайней мере, 2 лет.

Некоторые люди также испытывают серьезные депрессивные эпизоды на фоне дистимии, состояния, известное как «двойная депрессия». Если вы страдаете от дистимии, вы можете чувствовать, что вы всегда были в депрессии. Или вы можете думать, что ваше постоянное плохое настроение «просто так, как и должно быть».

Биполярное Расстройство или маниакально-депрессивный психоз

Биполярное расстройство (первоначально известное как маниакальная депрессия) вызывает смену настроения от значительного подъема до невыносимого спада. Эти противоречивые периоды известны как эпизоды мании и депрессии. Маниакальный эпизод или депрессивный эпизод диагностируется, если три или более резкие смены настроения происходят почти каждый день, по крайней мере в течение недели:

1. Маниакальный эпизод

  • Увеличение энергии и активности
  • Крайне хорошее настроение
  • Крайняя раздражительность
  • Мысли быстро меняются от идеи к идее
  • Трудно сосредоточиться
  • Мало сна
  • Нереальные представления о своих способностях или силах
  • Длительный период поведения, которое отличается от обычного
  • Навязчивое и агрессивное поведение
  • Отрицание всего, что кажется неправильным.

2. Депрессивный эпизод

  • Продолжительное грустное или беспокойное настроение
  • Пессимизм
  • Чувство вины и беспомощности
  • Потеря интереса или удовольствия от любой деятельности
  • Упадок энергии, усталость и раздражительность
  • Трудности концентрации
  • Изменение аппетита
  • Сон слишком продолжительный или отсутствует
  • Хронические боли или другие стойкие телесные симптомы
  • Мысли о смерти или самоубийстве.

Послеродовая депрессия

Послеродовая Депрессия - это излечимое заболевание, которое обычно происходит от двух до пяти дней после родов и затрагивает примерно 10 - 15 % матерей. Симптомы схожи с теми, что и при других депрессивных расстройствах, и могут варьироваться от очень легких случаев тоски до тяжелого расстройства, называемого послеродовым психозом. Другие симптомы могут включать частый плач без видимой причины и чувства непринятия партнером, членами семьи, друзьями или даже ребенком.

Сезонное аффективное расстройство

Для некоторых людей сокращение продолжительности дня зимой приводит к депрессии, известной как сезонное аффективное расстройство. Оно поражает от 1 до 2% населения, особенно женщин и молодых людей. Может заставить вас почувствовать себя совершенно другим человеком, чем тем, которым вы были летом: безнадежным, грустным, напряженным, без интереса к друзьям или занятиям, которые вы обычно любите. Сезонное аффективное расстройство обычно начинается осенью или зимой, когда дни становятся короче, и остается до первых весенних дней.

Виды и причины депрессии

Причины депрессии, факторы риска

Исследования показывают, что существует комбинация факторов, которые влияют на развитие депрессии. Они включают в себя:

  1. Психологические Факторы.  Исследования показывают, что люди с определенными характеристиками (например, низкое доверие/самооценка, пессимизм и негативных мыслеформы) более склонны к депрессии.
  2. Биологические Факторы.  Дисбаланс серотонина (химического вещества в мозге) изменяет индивидуальный мыслительный процесс и эмоции. Некоторые исследования указывают на генетическую предрасположенность к некоторым видам депрессии. Однако депрессия возникает также у лиц, не имеющих семейной истории болезни.
  3. Гормональные факторы.  Исследования показали связь между аномальным уровнем кортизола (природный стероидный гормон) и депрессией.
  4. Травмирующие факторы.  Исследование показало, что травмирующий опыт, такой, как развод, потеря любимого человека, жестокое обращение и пренебрежительное отношение могут спровоцировать депрессию.

В то время как у некоторых болезней есть определенная медицинская причина, облегчающая лечение, депрессия более сложна. Депрессия - это не просто результат химического дисбаланса в мозге, который можно просто вылечить с помощью лекарств. Это вызвано сочетанием биологических, психологических и социальных факторов. Другими словами, ваш образ жизни имеет такое же, если не большее значение, чем генетика.

Факторы риска, которые делают вас более уязвимыми для депрессии, включают в себя:

  • Одиночество и изоляция
  • Недостаток социальной поддержки
  • Недавние стрессовые жизненные события
  • Семейная история депрессии
  • Семейные проблемы или проблемы в отношениях
  • Финансовая нагрузка
  • Ранняя детская травма или насилие
  • Алкоголь или наркомания
  • Безработица или неполная занятость
  • Проблемы со здоровьем или хроническая боль

Причина поможет определить правильное лечение

Понимание первопричины вашей депрессии может помочь вам преодолеть проблему. Например, если у вас депрессия из-за работы, лучшим способом лечения может быть поиск новой, а не просто прием антидепрессанта. Если вы недавно переехали и чувствуете себя одиноким и грустным, то поиск новых друзей, вероятно, даст вам лучший результат, чем посещение терапевта. В таких случаях депрессия устраняется путем изменения ситуации.

Что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше

Когда вы находитесь в депрессии, вы можете почувствовать, что в конце туннеля нет света. Но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы поднять и стабилизировать свое настроение. Главное - начать с нескольких небольших целей и постепенно достигать их, стараясь делать чуть больше каждый день. Чтобы чувствовать себя лучше, нужно время, но вы можете сделать это, сделав для себя позитивный выбор.

Как справиться самостоятельно

Общение с другими людьми. Изоляция питает депрессию, поэтому обращайтесь к друзьям и близким, даже если вы чувствуете себя одиноким или не хотите быть обузой для других. Простой разговор с кем-то о том, что вы чувствуете, может быть огромной помощью. Человек, с которым вы разговариваете, не должен быть в состоянии помочь вам. Ему или ей просто нужно быть хорошим слушателем - человеком, который будет внимательно слушать, не отвлекаясь и не осуждая вас.

Движение. Когда вы в депрессии, просто встать с постели может показаться пугающим, не говоря уже о физических упражнениях. Но регулярные физические упражнения могут быть столь же эффективными, как антидепрессанты, в борьбе с симптомами депрессии. Совершите короткую прогулку или включите музыку и потанцуйте. Начните с небольшой деятельности и развивайте ее.

Правильное питание. Сократите потребление продуктов, которые могут негативно повлиять на ваше настроение, таких как кофеин, алкоголь, транс-жиры, сахар и рафинированные углеводы. И увеличить питательные вещества, улучшающие настроение, такие как омега-3 жирные кислоты.

Общение с миром. Проведите некоторое время на природе, ухаживайте за домашним животным, работайте волонтером, подберите себе любимое хобби (или займитесь новым). Сначала вам это не понравится, но когда вы снова будете частью мира, вы почувствуете себя лучше.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Если поддержки со стороны семьи и друзей и позитивных изменений в образе жизни недостаточно, возможно, пришло время обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью. Существует много эффективных способов лечения депрессии, в том числе:

Терапия. Эффективное лечение депрессии часто включает в себя консультацию терапевта, который может предоставить вам инструменты для лечения депрессии и мотивировать вас принять необходимые меры. Терапия также может предложить вам навыки и понимание как предотвратить возвращение депрессии.

Лекарства могут быть необходимы, если вы думаете о самоубийстве или насилии. Но хотя это может помочь облегчить симптомы депрессии у некоторых людей, это обычно не является долгосрочным решением. Это также сопровождается побочными эффектами и другими недостатками, поэтому важно изучить все факты, чтобы принять обоснованное решение.

Лечение депрессии

Консультирование и психотерапия - очень эффективные способы лечения депрессии в легко или умеренно выраженных случаях. Лекарственная терапия доступна для более серьезных ситуаций, и существуют различные доступные антидепрессанты. Многие больные считают, что сочетание лечения является наиболее эффективным; препарат дает больному быстро облегчение от симптомов, а консультирование и психотерапия учат как справиться с имеющимися проблемами.

Гипноз, также эффективен при лечении депрессии, и получает все более широкое признание. Гипнотерапия (психотерапия с использованием гипноза) стремится раскрыть первопричину негативных чувств и эмоций, устраняя симптомы.

Отзывы о терапии

Подписывайтесь

facebook hypnolife vk hypnolife instagram hypnolife whatsapp hypnolife

Ближайшее событие

Нет предстоящих событий.
Смотреть полный календарь

оплата

Версия | Мобильная версия | Стандартная версия