Как проходит гипнотерапия

Гипнотерапия начинается с короткого разговора: нужно понять, с чем вы пришли и подходит ли формат работы.

Бесплатная консультация — 20 минут

Первый разговор проходит по телефону или в Zoom и ничего не стоит. За 20 минут вы описываете ситуацию, которая беспокоит, и рассказываете, что уже пробовали. Мы обсуждаем, есть ли смысл идти на диагностику, какие есть ограничения и к кому лучше обратиться, если гипнотерапия не подходит.

Это не сеанс и не обязательство покупать курс. Решение продолжать остаётся за вами.

Диагностика — 9 000 ₽

Диагностика — первый платный этап. Она длится 45 минут. На ней подробнее разбираем запрос: когда состояние или трудность стали заметны, в каких ситуациях проявляются, что их усиливает или поддерживает, какие способы справляться уже были.

По итогам появляется рабочая карта: на чём сосредоточиться, что наблюдать в повседневной жизни и какой формат встреч может быть уместен. Иногда ясно, что стоит выбрать другой вид помощи или сначала обратиться к врачу.

План работы и сессии

Стандартный курс — это пять сессий по 90 минут и план между ними. Это формат работы, а не обещание определённого результата: необходимость и состав плана обсуждаются после диагностики. Встречи обычно проходят один-два раза в неделю. Есть и интенсивный формат: пять встреч по 130 минут в течение пяти дней; подходит ли он, решается индивидуально.

Каждая сессия начинается с разговора о том, что происходило после прошлой встречи. Затем определяется тема работы. В основной части терапевт предлагает сосредоточить внимание на переживании, воспоминании, образе или привычной реакции и ведёт процесс вопросами и упражнениями. В конце обсуждаются наблюдения между встречами.

Гипноз в терапии — это состояние направленного внимания, а не потеря воли или сна. Обычно человек слышит речь терапевта, может отвечать, остановить упражнение или сообщить о дискомфорте. Ощущения бывают разными: расслабление, ясное внимание, эмоциональный отклик, иногда — отсутствие необычных ощущений. Не нужно уметь «правильно» входить в гипноз или рассказывать всё сразу; достаточно честно сообщать о своём опыте и границах.

Что происходит между встречами

Между сессиями вы наблюдаете за ситуациями, в которых проявляется запрос: что меняется в мыслях, чувствах и действиях. Иногда терапевт предлагает небольшое упражнение или способ записывать наблюдения. Если что-то не удалось сделать или возникло затруднение, это тоже материал для следующей встречи.

Проверка в реальных обстоятельствах нужна, чтобы не опираться только на впечатление от разговора. На следующей сессии вы вместе разбираете, что произошло, и при необходимости корректируете план.

Онлайн-формат

Онлайн-сессии проходят в Zoom. Нужны устойчивый интернет, устройство с камерой, наушники с микрофоном и тихое закрытое место, где вас никто не услышит и не прервёт. Устройтесь в кресле или на диване так, чтобы в кадре были видны лицо и верхняя часть тела. Перед началом выключите уведомления и договоритесь с близкими, чтобы вас не беспокоили.

Если такие условия обеспечить нельзя, обсудите другой формат до записи.

Когда сначала нужен врач

Гипнотерапия не заменяет медицинскую диагностику и лечение. Новые или выраженные телесные симптомы, резкое изменение самочувствия, боль, одышка, обмороки, а также вопросы о лекарствах требуют обращения к врачу. На консультации можно обсудить, есть ли основания сначала получить медицинскую оценку или вести работу параллельно с врачом.