Статьи

Коротко: Да, гипноз действительно помогает при тревоге, и это подтверждено данными мета-анализа: в него вошли 15 исследований и 17 испытаний, где гипноз сравнивали с контрольным условием, и у среднего участника после курса гипнотерапии тревога снижалась сильнее, чем примерно у 79% людей из контрольных групп. При отдалённом наблюдении разрыв увеличивался, до 84%. При этом самый надёжный и устойчивый результат достигается, когда гипноз используют не отдельно, а в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией или техниками релаксации.

Коротко: Современная гипнотерапия, как правило, не требует «перекапывания» прошлого - она эффективно работает с настоящим и будущим, экономя время и силы. Однако в некоторых случаях, как с женщиной, 38 лет боявшейся водить машину, поиск корня проблемы - конкретного триггерного события - становится единственным способом разрушить давнее ограничивающее убеждение.

Счастье для каждого свое, но оно необходимо всем нам. Мы заслуживаем того, чтобы чувствовать себя счастливыми большую часть времени.

Замечали ли вы, как от неловких воспоминаний краснеют щёки? Или как грустные мысли мгновенно лишают энергии и мотивации? Эти знакомые каждому реакции наглядно демонстрируют мощную связь между психикой и телом.

Электронные устройства, такие как смартфоны, телевизоры и компьютеры, могут способствовать эпидемии ожирения, поскольку излучаемый ими свет нарушает метаболизм во время сна.

Некоторые люди склонны к негативу от природы, другие становятся пессимистами из-за ежедневного потока тревожных новостей. Третьи страдают от заниженной самооценки и чувствуют, что не соответствуют требованиям современного мира.

Кино, дом, шумные бары, стадионы — плохие варианты. Идеально: тихий кофейный бар или уютное кафе. Почему? Так вы сможете разговаривать, а не кричать через шум толпы.

Гипноз: ваш внутренний суперкомпьютер. Когда вы слышите слово «гипноз», что представляете? Сценическое шоу? На самом деле, это мощный инструмент доступа к подсознанию — части мозга.

Жизнь — не репетиция. В отличие от героя Билла Мюррея в «Дне сурка», у вас нет бесконечных попыток. Сегодня — единственный шанс сделать то, что важно.