Отказ от курения, бросить курить
Получите бесплатную консультацию специалиста
Курение сигарет - одна из самых серьезных причин болезней и преждевременной смерти. Табак убивает около семи миллионов человек каждый год, в то время как почти один миллион смертей вызван воздействием пассивного курения на некурящих. Несмотря на эту статистику почти каждый пятый взрослый по-прежнему регулярно курит. Хотя, безусловно, ситуация меняется. Количество курящих людей регулярно снижается, и растет процент тех, кто никогда не курил.
Бросить курить - это серьезная проблема для человека, и часто потребуется нечто большее, чем просто сила воли. Сейчас доступно множество вариантов помощи: от групп поддержки до лекарств. И для многих людей гипнотерапия – это самое эффективное решение.
Когда мы говорим об отказе от курения, важно знать, почему вы хотите бросить курить, и быть уверенным, что вы принимаете решение сами. Попытка бросить курить, когда вы не готовы или по причинам, которые не являются вашим собственным решением, часто может привести к рецидиву и ощущению себя неудачником. Если вы самостоятельно решили, что хотите бросить, и уверены в этом решении, у вас гораздо больше шансов на успех.
Факты о курении
- 66% курильщиков выкуривают первую сигарету за день в течение часа после пробуждения.
- 50 % курильщиков умирают преждевременно из-за болезней, связанных с курением.
- Продолжительность жизни курильщиков примерно на 10 лет меньше, чем у некурящих.
- По оценкам, только половина курильщиков доживает до 70 лет.
- По оценкам, во всем мире 890 000 смертей в год вызваны пассивным курением.
- У курильщиков в возрасте до 40 лет риск сердечного приступа в пять раз выше, чем у некурящих.
Зачем бросать курить?
Курение увеличивает риск развития целого ряда недугов и болезней. Но, к сожалению, эта привычка не только вредит здоровью курильщика, но и может негативно сказаться на окружающих его людях. Если, например, курить рядом с детьми и младенцами, они становятся уязвимыми для многих связанных с курением проблем со здоровьем, таких как ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких), и возрастает риск детской смертности.
Заболевания, связанные с курением:
- Бесплодие - курение влияет на фертильность мужчин и женщин, затрудняя зачатие.
- Заболевание десен - курение может вызвать преждевременную потерю зубов из-за этого заболевания.
- Болезнь сердца - самый главный фактор, почти каждый шестой случай связан с курением.
- Рак легких - более 80% случаев рака легких напрямую связаны с курением.
- Другие виды рака - горла, носа и поджелудочной железы.
Взрослые, которые длительное время подвергаются пассивному курению, также подвержены повышенному риску сердечных заболеваний и рака легких. Табак также может ухудшить такие заболевания, как астма.
Из чего состоит сигарета
Сигареты - это не просто табак и бумага. В процессе изготовления добавляется целый коктейль химикатов. С каждой сигаретой человек будет вдыхать вредные вещества, в том числе:
- Никотин - это препарат, который стимулирует мозг и вызывает привыкание. Если человек курит регулярно, у него могут возникнуть симптомы отмены. Симптомы могут включать сильную тягу, повышенную тревогу, раздражительность и головные боли.
- Смола - это то, что откладывается в легких. Отсюда она попадает в кровь и затем в другие части тела. Смола содержит более 4000 химических веществ, более 50 канцерогенов, вызывающих рак, и другие яды. Вот почему курение считается одной из основных причин многих болезней.
- Угарный газ - этот газ влияет на количество кислорода, которое кровь может переносить по телу. В результате курение не позволяет организму получать кислород, необходимый для нормальной работы. Курильщик может испытывать одышку, страдать от низкого уровня энергии и плохого кровообращения.
Преимущества отказа от курения
Никогда не поздно бросить курить или отказаться от курения. В каком бы возрасте вы ни были, если вы примете такое решение, ваше здоровье улучшится. Однако, чем раньше вы бросите курить, тем быстрее организм восстановится, и тем меньше риск развития серьезных заболеваний.
Отказ от курения дает много преимуществ: от увеличения количества денег и энергии до улучшения внешности.
Восстановление организма после отказа от курения
- 20 минут: нормализация артериального давления и частоты сердечных сокращений.
- 12 часов: уровень угарного газа возвращается к норме.
- 24 часа: организм начинает выводить слизь, скопившуюся в легких.
- 72 часа: становится легче дышать и повышается уровень энергии.
- 1 месяц: улучшается внешний вид кожи.
- 3 - 9 месяцев: функция легких может улучшиться до 10 %.
- 1 год: риск сердечного приступа снижается примерно на 50 %.
- 10 лет: риск развития рака легких снижается примерно на 50 %.
- 15 лет: риск сердечного приступа такой же, как у некурящих.
Гипнотерапия и гипноз для отказа от курения
Многие люди считают гипноз для отказа от курения эффективным лечением. Этот метод помогает избавиться от негативного поведения и стереотипов мышления, связанных с курением: например, чтобы снять стресс. Именно эти негативные мысли и поведение часто мешают людям успешно бросить курить. Сам по себе отказ от курения не решает основных проблем.
Итак, когда человек принимает решение бросить курить, ключевым моментом является отказ от привычек и изменение своего отношения к сигаретам. Избавиться от такой зависимости непросто, особенно если эта привычка была всю жизнь - сложно изменить образ мышления.
Рассматривая гипноз для отказа от курения, первое, что нужно сделать, - это убедиться, что вы готовы и решили бросить курить самостоятельно. Гипнотерапия наиболее эффективна, когда человек действительно хочет бросить курить и настроен на успех.
Можно ли бросить курить с помощью гипноза и гипнотерапии?
Гипнотерапия погружает человека в состояние глубокого расслабления. В это время ум открыт для внушений и изменений. На этом этапе гипнотерапевт делает внушения, которые помогут вам изменить образ мышления и поведение, связанные с курением.
Внушения адаптированы для каждого индивидуально, но часто они примерно такие: «Я не хочу курить» или «Мне плохо от запаха сигаретного дыма». Также, например, вас могут попросить представить, как вы курите сигарету, но с неприятным вкусом или запахом. Это может помочь создать негативные ассоциации, когда вы будете думать о курении.
Кроме того, вас научат методам самогипноза, которые нужно практиковать дома после того, как сеансы закончились. Таким образом, при возникновении потенциально стрессовой ситуации, вы будете знать, как справиться с этим чувством.
Важно помнить, что гипноз от курения - не волшебная таблетка. В то время как некоторым людям достаточно одного сеанса, чтобы бросить курить, другим может быть необходимо несколько сеансов. Конечная цель гипнотерапии - дать людям возможность контролировать свою зависимость и улучшить свое здоровье.
Отзывы
Эффективность гипнотерапии
ГИПНОТЕРАПИЯ
ПСИХОАНАЛИЗ
*Источник: Barrios, Alfred A. “Hypnotherapy: A Reappraisal,” Psychotherapy: Theory, Research and Practice (SPRING, 1970 ISSUE)
Получите бесплатную консультацию специалиста
- 4625