Как победить стресс
Нам всем необходим определенный уровень стресса, чтобы эффективно действовать в этом мире. Но когда стресс начинает мешать, то нужно что-то менять.
Что такое стресс? Стресс возникает из-за ваших биохимических реакций, ваших эмоций и вашего мышления.
На биохимические аспекты влияют эндокринные железы - они вырабатывают химические элементы, которые попадают в кровь. И может потребоваться довольно много времени, чтобы удалить их из организма вместе с мочой. Этот период обычно составляет не меньше, чем двадцать минут. Во время этого вы можете испытывать потоотделение, учащенное сердцебиение, тошноту, тревогу, покалывание в руках и так далее.
Если до завершения этого периода произойдет еще одно стрессовое событие, то произойдет новое выделение химических веществ в кровь, и вы будете продолжать испытывать те же чувства.
Попытайтесь подумать о том, что вы чувствуете или думаете перед этим моментом, чтобы в дальнейшем вы могли легко заметить, когда это случится с вами снова.
Обнаружив самую раннюю реакцию на стресс, у вас становится больше шансов изменить свою реакцию. Попробуйте связать свою реакцию с чем-то новым, что прервет привычный паттерн. Некоторые люди делают глубокий вдох, другие просто говорят себе: «Это нормально, так случается, со мной все хорошо».
Все люди разные, и вы должны найти свой собственный ключ к разрушению шаблонов. Если сомневаетесь, найдите хорошего гипнолога, который вам поможет.
Один из возможных вариантов - использование мыслительного процесса. Когда он происходит в головном мозге, кровь и кислород направляются в этот участок мозга, что снижает вероятность большого оттока химических веществ из эмоционального центра нашего мозга.
Новая реакция изменит ваше привычное восприятие внешнего стресса, и если вы сможете успешно повторять ее снова и снова, то она станет новым здоровым паттерном поведения взамен старого.
Дыхание также всегда является хорошим дополнением. Когда мы перестаем дышать или переходим во время сильного стресса к поверхностному дыханию, мы дестабилизируем уровни кислорода и углекислого газа в крови, и эти изменения влияют на сердце и сосудистую систему. Результатом этого часто бывает покалывание в пальцах, тошнота, учащенное сердцебиение и многое другое.
Вы легко можете увидеть, как новая реакция в сочетании с осознанной мыслью о глубоком и медленном дыхании может противодействовать проявлениям стресса. Одновременно вы можете взять под контроль три ключевых компонента: биохимические процессы, эмоции и мышление. И если вам нужна помощь, чтобы сделать это, найдите хорошего гипнотерапевта.
- Денис Кузнецов
- 32
