Игромания, гэмблинг, игровая зависимость
- 461
Пристрастие к азартным играм (часто называемое игровой зависимостью, игроманией или гэмблингом) - это желание постоянно играть, несмотря на негативные последствия или стремление бросить.
Игровая зависимость может повлиять на вашу жизнь в разных аспектах. Это может повлиять на ваши отношения и социальную жизнь, ваше психическое здоровье может быть поставлено под угрозу, а пристрастие к азартным играм может иметь катастрофическое влияние на ваши финансы. Но нужно помнить, что выход есть и помощь доступна. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы вернуть себе контроль, восстановить контроль и со временем почувствовать себя лучше.
Игромания
Когда вы начинаете использовать азартные игры как способ уйти от проблем, часто эти проблемы только усугубляются. Конечно, игнорирование проблемы не устраняет ее, и, кроме того, азартные игры - дорогая привычка. То, что начиналось как снятие факторов стресса, может закончиться гораздо большей проблемой.
Но, безусловно, выход есть. Если вы беспокоитесь о своих или чужих привычках, обращение за помощью - это первый шаг к решению проблемы.
Как только причины будут выявлены, гипнотерапевт будет работать над тем, чтобы помочь поменять негативные паттерны поведения и мышления, научиться управлять своими чувствами и справляться с триггерами после окончания сеанса.
Как распознать игровую зависимость
- Вам трудно остановиться и контролировать себя.
- Вы тратите на азартные игры больше денег и времени, чем можете себе позволить.
- Вы ссоритесь с близкими из-за денег и азартных игр.
- Вы потеряли интерес к занятиям, которые вам раньше нравились, например, к общению с друзьями.
- Вы всегда думаете об азартных играх.
- Вы лжете другим о своем увлечении азартными играми.
- Вы играете в азартные игры, чтобы избавиться от финансовых проблем, или играете, пока все ваши деньги не закончатся.
- Чтобы продолжать азартные игры, вам нужно занимать деньги, не оплачивать счета или продавать вещи.
- Вам приходится ставить более крупные суммы денег, чтобы испытать такое же чувство облегчения или азарта.
- Вы пренебрегаете своей работой, школой, семьей или личными потребностями из-за азартных игр.
- Вы чувствуете беспокойство, тревогу, вину или раздражительность.
Жизнь с гэмблингом
Наблюдать за тем, как ваш партнер борется с игровой зависимостью, может быть очень неприятно. От гнева до печали и безнадежности - общение с любимым человеком, который страдает, связано с множеством эмоций.
Точно так же ваша проблема может затронуть и ваших друзей. Иногда наркоманы воруют у близких, чтобы оплачивать свою зависимость, или они могут изолироваться от окружения, отменяя планы и отклоняя приглашения, чтобы уделить время своей привычке, пока друзей совсем не останется.
Зависимость, какой бы ни была причина, может вызывать невероятное чувство одиночества.
Но знайте, что поддержка доступна. Деньги могут быть сложной темой для разговора, а азартные игры, как и другие зависимости, часто понимаются неправильно. Если вам сложно найти поддержку в лице друзей или семьи, подумайте о профессиональной помощи.
Поддержка при гэмблинге
Было обнаружено, что наряду с гипнотерапией при гэмблинге также, как в борьбе с другими зависимостями, эффективны и другие методы психотерапии. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), в частности, может помочь решить некоторые из основных проблем, а также справиться с последствиями зависимости.
Гипнотерапия игромании
Чего ожидать от сеанса
Во время сеанса гипнотерапевт обычно просит вас подумать о любых конкретных ситуациях или переживаниях, которые, по вашему мнению, могут быть триггером для вашей зависимости. Например, возникает ли желание играть после ссоры или стресса? Вас также могут попросить вспомнить момент, когда вы впервые начали играть в азартные игры. Почему, и когда именно вы стали считать, что это стало проблемой? Что именно случилось в это время?
Методы, используемые гипнотерапевтом, будут варьироваться в зависимости от вашей личности, вашего прошлого опыта, самой зависимости и триггеров. Например, если ваша зависимость стала результатом прошлого опыта, гипноз может не только помочь вам изменить ваши мысли и поведение, но и помочь вам справиться с ситуацией, которая способствовала появлению игромании.
Продолжительность лечения полностью зависит от вас. Вместе с гипнотерапевтом вы обсудите, что вы ждете получить от лечения и сколько сеансов для этого необходимо. После прохождения всех запланированных сеансов вы или ваш гипнотерапевт можете считать, что можно получить больший эффект и необходимо провести дополнительные сеансы. Вас также могут научить практиковать дома приемы самогипноза, которые помогут вам справиться с потенциальными триггерами после завершения сеансов.
Управление игровой зависимостью
Но помимо обращения за профессиональной помощью, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы справиться с игроманией и сопутствующими психическими или финансовыми проблемами, которые могут у вас возникнуть.
Ограничьте количество денег, которые вы тратите на азартные игры
- Если вы играете в азартные игры, установите ограничение на сумму, которую вы готовы тратить в неделю или месяц.
- Собираясь играть в азартные игры, оставьте дебетовые и кредитные карты дома, берите только наличные.
- При использовании веб-сайтов установите ограничение на свои расходы.
- В день зарплаты убедитесь, что вы сначала оплатили все приоритетные расходы и счета (ипотека, аренда, еда и т. д.).
Сократите время, которое вы проводите за игрой
- Установите себе ограничение на то, сколько раз в неделю вы будете играть, будьте конкретны – день недели и временной диапазон. Сообщите об этом близким или друзьям, чтобы у вас была ответственность.
- Старайтесь избегать сценариев «Я просто немного поиграю».
- Не рассматривайте азартные игры как источник дохода.
Напомните себе, что это только для развлечения.
- Будьте готовы проиграть и остановиться тогда, когда вы запланировали остановиться.
- Не тратьте свои сбережения или вложения на азартные игры.
- Попросите близких не давать вам денег взаймы, если вы попросите.
Проводите время, занимаясь другими делами
- Вместо того, чтобы играть в азартные игры, проводите больше времени с семьей и друзьями.
- Найдите новое хобби или вернитесь к тому, что вам нравилось раньше.
- Присоединяйтесь к социальной группе или организуйте мероприятия с теми, кто не играет.
- Говорите с другими о том, что вам важно.
Если ваш близкий страдает от игровой зависимости
Когда вы беспокоитесь о ком-то, то помните, что есть способы помочь как ему или ей, так и себе. Помочь любимому человеку, который страдает, может быть невероятно трудным, как бы вы ни хотели, но вам также обязательно нужно заботиться о себе.
