Почему гипнотерапевт не станет стирать вам память

Иногда у клиента возникает желание избавиться от тяжёлого воспоминания раз и навсегда. Мысль понятная: есть событие, которое причиняет боль, значит, нужно его убрать. Именно с таким запросом люди порой приходят к гипнотерапевту: «Сделайте так, чтобы я этого не помнил». Гипнотерапевт вправе отказать в такой работе, и дело здесь не в осторожности и не в перестраховке.

Почему подавление воспоминаний кажется выходом

Если память связана с психотравмой или вызывает сильное страдание, желание убрать её выглядит логично. Человек представляет простое решение: убрать один фрагмент, и станет легче. Гипноз кажется подходящим инструментом, потому что он действительно работает с памятью и внушением.

Гипноз - это мощный инструмент. По силе воздействия его сравнивают с хирургическим скальпелем: с его помощью можно точно воздействовать на нужную точку, но именно поэтому гипноз требует верного применения. Ножом можно удалить опухоль, а можно навредить. Здесь действует тот же принцип.

Любое состояние психики имеет свои предполагаемые механизмы. Негативные эмоции, подавленное настроение, психическое расстройство не появляются сами по себе. Даже если связь между событием и самочувствием неочевидна, она есть. Убирая воспоминание, вы не убираете причину. Вы прячете её глубже.

Что происходит при подавлении воспоминаний

Психика, как и тело, стремится к гомеостазу. Это естественное равновесие, которое поддерживается без сознательных усилий. В клинической практике подавленные воспоминания встречаются при диссоциативных расстройствах и психотравме. Так психика сама защищает человека, когда переживание оказывается непереносимым.

Когда внушение под гипнозом заставляет психику использовать защитный механизм подавления воспоминаний, естественное равновесие нарушается. Человек на какое-то время перестаёт ощущать боль. Порой он даже чувствует себя хорошо. Но обмануть психику нельзя, и это того не стоит.

Со временем внушение ослабевает. Мозг возвращается к равновесию, и то, от чего человек пытался уйти, может вернуться. Иногда оно возвращается в более тяжёлой форме. Психика выбирает для этого разные пути:

• кошмары;
• приступы тревоги;
• панические атаки;
• деперсонализация;
• чувство нереальности;
• подавленное настроение;
• повышенный риск повторной травматизации.

Люди с подавленными воспоминаниями обычно приходят с тревогой и симптомами травмы. Само подавление может усилить то, что уже есть. Если перечисленные симптомы были до подавления, после него они могут добавиться к уже имеющимся.

Два подхода различаются по сути и результату.

Разница видна и в том, как ощущается каждое состояние. При подавлении сначала может ничего не быть, а потом становится хуже. При проработке сначала тяжело, но со временем становится легче. Это противоположные траектории.

Как воспоминания прорабатываются в гипнотерапии

Травматические воспоминания делают нас теми, кто мы есть. Проработанные в терапии, они становятся источником силы, потому что человек перестаёт тратить ресурсы на избегание и получает опыт того, что пережитое можно выдержать.

В гипнотерапии работа с психотравмой идёт особенно хорошо. Гипнотерапия - это прекрасный инструмент: она позволяет прорабатывать воспоминания безопасно и эффективно. Что это значит на практике?

В отличие от подавления, проработка не убирает воспоминание, а меняет отношение к нему и снимает заряд, который оно несёт. Клиент остаётся автором своей истории, а не человеком, который от неё прячется. На первой сессии гипнотерапевт обычно обсуждает запрос, выясняет, что стоит за симптомом, и объясняет, как будет строиться работа. Многие клиенты замечают, что уже после первой встречи становится спокойнее: появляется понимание, что с этим можно работать.

Проработка воспоминаний требует времени. Она всё ещё бывает трудной, но гипнотерапия и другие методы делают этот процесс легче. Существует несколько подходов, которые хорошо работают с психотравмой:

• Гипнотерапия позволяет обращаться к воспоминаниям безопасно и эффективно, в комфортном для клиента темпе;
• травмофокусированная когнитивно-поведенческая терапия помогает изменить мысли и поведение, связанные с травмой, хотя некоторые критикуют её эффективность;
• терапия третьей волны может компенсировать слабые стороны классической когнитивно-поведенческой терапии;
• десенсибилизация и переработка движением глаз - это подход из восьми фаз, который охватывает воспоминания о прошлом, настоящем и будущем;
• психодинамическая терапия относится к долгосрочной терапии, у которой доказательная база меньше, но исследования показывают всё больше в её пользу.

Долгосрочная терапия подходит не всем, но при определённых запросах у неё есть своё место. Выбор зависит от того, с чем именно вы пришли и как давно это длится.

Что делать, если вас беспокоит воспоминание

Если вы замечаете у себя кошмары, приступы тревоги, чувство нереальности или устойчивое подавленное настроение, это повод не бороться с ними в одиночку. Такие состояния не проходят сами: их причины стоит исследовать со специалистом. Гипнотерапевт поможет их найти и проработать.

На приёме вы можете рассказать, что именно вас беспокоит, даже если не готовы называть подробности. Никто не будет заставлять вас вспоминать то, к чему вы не готовы. Работа строится в вашем темпе, и это один из главных принципов гипнотерапии. Вы сохраняете контроль, а гипнотерапевт создаёт условия, в которых проработка становится возможной.

Просить об удалении памяти не нужно. Просить о помощи с тем, что вас тревожит, можно и стоит.

Главный вывод: внушение, направленное на подавление воспоминаний, со временем ослабевает, потому что психика возвращается к гомеостазу. Симптомы могут вернуться и усилиться. Проработка воспоминаний в гипнотерапии даёт то, чего подавление дать не может: облегчение, которое остаётся.