Коротко: Исследование Коженёвской и коллег показывает, что люди с низкой имплицитной самооценкой и большим рассогласованием самооценки раньше замечают гнев и отвращение на чужих лицах. Это не приговор и не диагноз, а особенность, с которой можно работать, в том числе в гипнотерапии.
При низкой имплицитной самооценке и большом рассогласовании самооценки человек распознаёт гнев и отвращение на чужих лицах при меньшей интенсивности эмоции.
Бывает, что человек вроде бы знает себе цену: в анкетах, в разговорах или при самоанализе всё выглядит благополучно. А внутри, на автоматическом уровне, он оценивает себя иначе. Такое расхождение между осознанным представлением о себе и автоматическими реакциями встречается довольно часто.
Свежее исследование, опубликованное в журнале Personality and Individual Differences, посвящено именно этому расхождению и его связи с тем, как мы считываем эмоции на лицах окружающих.
Что именно измерили
Коженёвска и коллеги пригласили 225 взрослых и предложили им задачу на распознавание эмоций. Изображения лиц на экране постепенно менялись от нейтральных до выражающих гнев, отвращение, страх или радость с шагом в 2%. Человек нажимал клавишу, как только узнавал эмоцию.
Параллельно участники заполняли опросник на эксплицитную самооценку. Имплицитную самооценку измеряли с помощью теста имплицитных ассоциаций: он фиксирует, как быстро человек соотносит себя с положительными или отрицательными характеристиками. Психологическое благополучие оценивали отдельной шкалой. Затем исследователи сопоставили баллы эксплицитной и имплицитной самооценки и получили показатель рассогласования самооценки.
| Что измеряли | Как измеряли | Что обнаружили |
|---|---|---|
| Имплицитная самооценка | Тест имплицитных ассоциаций | При низкой имплицитной самооценке гнев и отвращение распознавались при меньшей интенсивности, а страх быстрее |
| Рассогласование самооценки | Сравнение эксплицитной и имплицитной самооценки | Чем больше рассогласование, тем менее выраженное проявление эмоции требовалось, чтобы заметить гнев и отвращение |
| Эксплицитная самооценка | Стандартный опросник | Связь с перцептивной чувствительностью исчезала при учете имплицитной самооценки в статистической модели |
| Психологическое благополучие | Шкала благополучия | С перцептивной чувствительностью напрямую не связано; сильнее связано с эксплицитной самооценкой |
Что это значит на практике
Кто-то замечает за собой, что слишком быстро считывает раздражение или брезгливость на лице собеседника, раньше, чем тот успевает что-то сказать. Или что чужие лица кажутся неприветливыми, хотя повода вроде бы нет.
Иногда человек с удивлением обнаруживает: в отношениях с людьми ему будто всё время приходится быть настороже, даже когда рядом нет никого, кто был бы настроен враждебно. Или наоборот, он держится подчёркнуто независимо, и сам не всегда понимает почему.
Если вам знакомо это расхождение между тем, что вы о себе думаете, и тем, как вы себя ощущаете автоматически, исследование Коженёвской и коллег показало, что у таких людей порог распознавания гнева и отвращения ниже. Иными словами, они распознавали эмоцию даже при минимальной выраженности мимики.
У людей с более низкой имплицитной самооценкой, той, которая измеряется не вопросником, а тестом на скорость ассоциаций, гнев и отвращение на лицах распознавались при меньшей интенсивности, а страх быстрее. Это не значит, что человек «придумывает» эмоции: дело в скорости работы механизмов распознавания.
В этом исследовании повышенная чувствительность к отвращению, связанная с низкой имплицитной самооценкой и большим рассогласованием, коррелировала с ухудшением качества позитивных отношений с другими. А повышенная чувствительность к гневу коррелировала с более высокой автономией; авторы предполагают, что это может быть защитной стратегией.
При этом сама по себе ранняя чувствительность к отвращению и гневу не была напрямую связана с общим психологическим благополучием. А вот осознанная самооценка, та, которую человек сам о себе сообщает, с благополучием связана сильно.
Важная оговорка: тест имплицитных ассоциаций измеряет относительно автоматические связи между собой и положительными или отрицательными оценками, и только. Тест не измеряет некую «истинную» или «скрытую» самооценку, как иногда ошибочно полагают. Точная психологическая интерпретация теста до сих пор обсуждается. Некоторые исследователи считают, что он улавливает лишь автоматические ассоциации, возникшие под влиянием внешних факторов, а не устойчивое чувство собственной ценности.
Ещё одна оговорка касается прогнозов. Выявленные связи - лишь корреляционные, а сами эффекты довольно слабы. Сами авторы говорят, что это связь, которую стоит исследовать дальше, а не основание для индивидуальных предсказаний. Они также отмечают, что для подтверждения более тонких эффектов нужна большая выборка, а следующий шаг - проверить, воспроизведутся ли эти связи на других методиках измерения автоматической самооценки и других способах оценки реакции на социальное отвержение.
Отдельно стоит сказать, что в исследовании измерялась перцептивная чувствительность к мимическим сигналам, связанным с социальным отвержением, а не чувствительность к отвержению как черта личности. Это разные вещи, и путать их не стоит.
Как с этим работает гипнотерапевт
Гипнотерапевт может работать с тем, как человек автоматически оценивает себя, с теми быстрыми, неосознанными ассоциациями, которые стоят за реакцией на собственное «я». Речь не о том, чтобы «переписать» прошлое или внушить себе уверенность, а о том, чтобы сделать автоматическую оценку себя более гибкой.
Отдельное направление, работа с рассогласованием самооценки, с тем разрывом между осознанным представлением о себе и автоматической самооценкой, который в исследовании оказался связан с более ранним распознаванием гнева и отвращения. Если человек осознанно считает себя достаточно устойчивым, а автоматически реагирует на себя иначе, это расхождение можно заметить, назвать и постепенно сокращать.
Что может происходить в первой сессии:
- вы обсуждаете, в каких ситуациях вы замечаете за собой настороженность или слишком быструю реакцию на чужие лица;
- гипнотерапевт помогает вам войти в расслабленное, сосредоточенное состояние, в котором автоматические реакции становятся заметнее;
- вы вместе ищете, какие ассоциации о себе срабатывают раньше, чем вы успеваете подумать;
- вы учитесь замечать момент, когда автоматическая оценка себя запускает раннее распознавание гнева или отвращения;
- в конце вы получаете конкретные ориентиры, на что обращать внимание между сессиями.
Что ещё известно из литературы
Исследование Коженёвской и коллег опирается на более ранние работы. Ван и коллеги в 2021 году обнаружили, что низкая эксплицитная самооценка связана с повышенной чувствительностью к гневу и отвращению при использовании схожих стимулов. Работа 2025 года показала, что низкая имплицитная самооценка или рассогласование эксплицитной и имплицитной самооценки предсказывает склонность воспринимать неоднозначные выражения лиц как отвергающие.
Эти данные не означают, что по ним можно предсказать что-то про конкретного человека или применить их в клинической практике. Они не означают и того, что чувствительность к гневу и отвращению напрямую определяет психологическое благополучие. Но они показывают, что между тем, как человек оценивает себя автоматически, и тем, как рано он замечает угрозу в чужом лице, есть устойчивая связь.
Если вы узнаёте себя в описании, это не повод ставить себе диагноз. Это повод внимательнее отнестись к тому, как вы реагируете на себя и на окружающих, и, возможно, обсудить это с гипнотерапевтом.
Часто задаваемые вопросы
Что такое рассогласование самооценки?
Это разрыв между эксплицитной самооценкой (тем, что человек осознанно о себе думает) и имплицитной самооценкой (автоматическими ассоциациями, которые измеряет тест имплицитных ассоциаций). В исследовании Коженёвской и коллег чем больше было это рассогласование, тем раньше человек замечал гнев и отвращение на чужих лицах.
Означает ли низкая имплицитная самооценка, что у меня на самом деле плохое мнение о себе?
Нет. Тест имплицитных ассоциаций измеряет скорость связи между собой и положительными или отрицательными оценками, и только. Это не «настоящая» и не «скрытая» самооценка, и точная психологическая интерпретация теста до сих пор обсуждается среди исследователей.
Может ли гипнотерапевт помочь, если я слишком быстро замечаю раздражение или брезгливость на лицах других?
Гипнотерапевт может работать с автоматической оценкой себя, с теми быстрыми ассоциациями, которые стоят за реакцией на собственное «я». На первой сессии вы вместе ищете, какие ассоциации о себе срабатывают раньше, чем вы успеваете подумать, и учитесь замечать момент запуска раннего распознавания гнева или отвращения.
Об авторе: Денис Кузнецов — гипнотерапевт, клинический психолог, кандидат психологических наук.