Гипнотерапия: как пересмотреть детские установки и неприязни

Коротко: чувства, установки и убеждения формируются из прошлого опыта, и их можно пересмотреть. Ничто в человеке не является неизменным: способность к изменению сохраняется в любом возрасте. Гипнотерапия помогает найти истоки укоренившихся убеждений и заменить их.

Взрослый человек уверен, что терпеть не может брюссельскую капусту. Он не помнит, откуда взялась эта неприязнь, просто знает: невкусно, и всё тут. А потом попадает в гости, где хозяин подаёт капусту так, что отказаться неудобно, и неожиданно для себя съедает всю порцию. Установка рушится за один вечер.

Этот бытовой пример хорошо показывает, как устроены укоренившиеся убеждения. Они кажутся врождённой чертой характера, а на деле представляют собой след давнего опыта, часто забытого. Разобраться в этом механизме полезно каждому, кто замечает, что какие-то двери в жизни закрыты без видимой причины.

Как опыт детства превращается в устойчивую неприязнь

Брюссельскую капусту часто называют самым нелюбимым овощем, особенно у детей, но она лежит на полках магазинов круглый год. Значит, кому-то она нравится. Вкус здесь ни при чём.

Причиной устойчивой неприязни становится негативный детский опыт: горький вкус, резкий запах, неприятная консистенция или принуждение. Взрослого заставляли сидеть над тарелкой, пока не съест всё, и еда превращалась в наказание. Проходят годы, человек давно не помнит ни той кухни, ни того вечера, а капуста по-прежнему вызывает отвращение.

Так работает память. Она хранит не саму историю, а реакцию на неё, и эту реакцию человек принимает за свой характер.

Осознание причин чувств меняет положение дел. Пока причина не найдена, неприязнь выглядит частью личности. Как только вы понимаете, откуда пришла реакция, она становится просто следом события, а след можно пересмотреть.

Нужен новый положительный опыт. Тот же овощ, приготовленный иначе, съеденный в другой обстановке, за столом, где вам спокойно, оставляет приятное воспоминание. Одна хорошая трапеза не переписывает прошлое, но показывает: прежняя реакция не была неизбежной. Так изменение восприятия закрепляется.

Механизм одинаков для еды и для куда более серьёзных вещей: страх публичных выступлений, убеждение «у меня ничего не получится», привычка терпеть неудобное. Осознание причин чувств и новый положительный опыт работают в любом случае.

Но почему одни реакции закрепляются, а другие проходят бесследно? Ответ кроется в силе эмоционального заряда. Чем ярче был негативный опыт, чем сильнее он был связан с чувством беспомощности или принуждения, тем глубже отпечаток. Однако даже самый глубокий след не является приговором. Понимание того, как именно опыт превратился в установку, даёт ключ к её пересмотру.

Почему убеждения кажутся неподвижными

Вот как выглядит путь от события к устойчивой установке.

Ситуация: взрослый человек уверен, что не любит брюссельскую капусту, и обходит её стороной.

Причина: негативный детский опыт. Ребёнка заставляли есть, и еда стала связана с принуждением.

Что изменилось: новый положительный опыт. Капусту приготовили иначе и подали в спокойной обстановке.

Результат: изменение восприятия. Появилось приятное воспоминание, а вместе с ним и другое отношение к продукту.

Чувства, установки и убеждения связаны между собой. Если человек чего-то избегает, у этого всегда есть причина, даже когда сама причина стёрлась из памяти.

Чувство контроля и уверенность в себе появляются тогда, когда вы видите этот механизм целиком. Убеждение перестаёт быть приговором и становится точкой, из которой можно двигаться. Открываются действия, которые раньше были заблокированы укоренившимися убеждениями: вы начинаете пробовать то, что давно откладывали.

Важно понимать: убеждения кажутся неподвижными не потому, что они истинны, а потому, что мы к ним привыкли и не видим их истоков. Когда вы разбираете установку на составляющие, она теряет свою монолитность. Вы начинаете замечать, что она состоит из конкретных ощущений, мыслей и реакций, каждая из которых когда-то была сформирована определённым событием. А значит, каждую из них можно изменить.

Зачем в этом процессе нужен терапевт

Смотреть на собственную историю со стороны трудно. Мы привыкли объяснять свои реакции характером, и заметить в них след давнего случая получается не сразу. Здесь и помогает терапевт.

Он даёт объективный взгляд и вместе с вами ищет, откуда взялось то или иное укоренившееся убеждение. Это не разговор ради разговора, а работа с конкретной целью: найти источник и посмотреть на него спокойно.

В дело вступает гипнотерапия. Гипнотерапевт помогает создать новый положительный опыт, который закрепляется глубже, чем обычное рассуждение о проблеме. Именно поэтому изменения оказываются устойчивыми, а не держатся неделю.

Работает это так:

• вы формулируете, что именно хотите изменить;
• терапевт помогает найти, откуда пришла эта реакция;
• вы получаете новый положительный опыт в состоянии сосредоточенного внимания;
• изменение восприятия закрепляется, и прежняя реакция теряет власть.

Все терапевты, с которыми вы будете работать, это проверенные специалисты.

Почему же самостоятельно не всегда получается? Потому что наш собственный взгляд на свою историю неизбежно субъективен. Мы можем годами не замечать очевидных связей, а терапевт видит их со стороны. Его задача - не давать советы, а помочь вам самому обнаружить корень проблемы. В тандеме с гипнотерапией это даёт мощный эффект: вы не просто понимаете умом, что можно измениться, но и переживаете новый опыт, который закрепляется на уровне чувств.

Способность к изменению сохраняется всегда

Ни одна черта человека не является окончательной. Способность к изменению сохраняется в любом возрасте, и это не утешительная фраза, а рабочий принцип гипнотерапии.

Установки, которые сегодня кажутся частью вас, когда-то были просто реакцией на событие. Если одну реакцию сформировал опыт, другую сформирует новый опыт.

Обращаться за помощью необязательно только тогда, когда всё плохо. Прийти можно с любым убеждением, которое мешает жить: со страхом, с привычкой отказываться от возможностей, с ощущением, что вам «не дано». Первая встреча обычно посвящена разговору: вы рассказываете, что хотите изменить, гипнотерапевт задаёт вопросы и вместе с вами намечает, где искать корень.

Начинается работа. Она требует времени, но направление понятно с самого начала.

Этот процесс можно сравнить с наведением порядка в комнате, где вещи годами лежали на своих местах. Вы не выбрасываете прошлое, но находите для него более удобное место. И тогда освобождается пространство для нового - для тех действий и решений, которые раньше казались невозможными. Способность к изменению - это не волшебство, а естественная особенность психики. И гипнотерапия помогает ею воспользоваться.

Часто задаваемые вопросы

Почему я не помню, откуда взялась моя неприязнь?

Память хранит не саму историю, а реакцию на неё. Поэтому источник устойчивой неприязни часто стирается, а сама реакция остаётся и воспринимается как черта характера.

Можно ли изменить убеждения во взрослом возрасте?

Да, способность к изменению сохраняется в любом возрасте. Если одну реакцию сформировал опыт, другую сформирует новый положительный опыт, а гипнотерапия помогает его закрепить.

Чем гипнотерапия отличается от обычного разговора с психологом?

Гипнотерапевт создаёт новый положительный опыт в состоянии сосредоточенного внимания. Он закрепляется глубже, чем обычное рассуждение о проблеме, поэтому изменения оказываются устойчивыми.