Коротко: То, как человек оценивает свою память в шестьдесят семь лет, связано с его школьной тревожностью в тринадцать лет. Связь сохраняется, даже если учесть нынешнюю тревогу и симптомы депрессии. Это не приговор и не диагноз, но повод отнестись к школьной тревожности серьёзно.
Школьная тревожность в тринадцать лет предсказывает более критичную оценку собственной памяти в шестьдесят семь лет, тогда как школьная успеваемость, когнитивные способности и социально-экономический статус семьи такой связи не дают.
Вы замечаете, что забыли, куда положили ключи, и тут же ловите себя на мысли: «Это уже возрастное?» Такие мысли знакомы почти каждому пожилому человеку. Причины забывчивости нередко пытаются найти в далёком прошлом - образовании или детском опыте. Шведские исследователи решили проверить, есть ли здесь реальная связь, и получили неожиданный результат. Оказалось, что с жалобами на память в шестьдесят семь лет не связаны школьная успеваемость, когнитивные способности, социально-экономический статус семьи и отношения со сверстниками. А вот школьная тревожность в тринадцать лет с ними связана.
Что именно нашли исследователи
Работу выполнил Гидеон Нейденмарк из Университета Эребру вместе с соавторами. Они опирались на лонгитюдное исследование, охватившее шесть десятилетий жизни людей. За участниками наблюдали с десятилетнего возраста (1965 год) до достижения ими шестидесяти семи лет (2022 год). К моменту повторного обследования 625 человек заполнили анкеты о своей памяти. Объективных тестов памяти и обследования на деменцию в рамках данного этапа исследования не проводилось. Учёные работали именно с субъективной оценкой памяти, то есть с тем, как человек сам оценивает свою память в быту.
Тринадцатилетние, у которых школа вызывала тревогу, к шестидесяти семи годам чаще жаловались на свою память. Связь сохранялась, даже когда исследователи учитывали нынешнюю тревогу и симптомы депрессии. Значит, дело не только в том, как человек чувствует себя сейчас. Очевидно, что детский опыт дает о себе знать и десятилетия спустя. Любопытно, что тревожность в десятилетнем возрасте такой связи не показала. Важен не любой ранний возраст, а именно тот период, когда школа становится особенно значимой.
Авторы прямо предостерегают от выводов о причинно-следственной связи. Они не утверждают, что школьная тревожность вызывает проблемы с памятью в старости. Речь о статистической закономерности в группе, а не о судьбе отдельного человека.
Почему это не про деменцию
Результаты объективных тестов памяти и то, как человек сам оценивает свою память, слабо коррелируют друг с другом. Вы можете считать, что память вас подводит, а тесты покажут хороший результат, и наоборот. Учёные подчёркивают: жалобы на память иногда могут быть ранним сигналом деменции, но в этом исследовании ни тестов памяти, ни обследования на деменцию не было. Судить о реальном ухудшении памяти по этим данным нельзя.
Важно помнить: спокойный в школе человек не застрахован от жалоб на память, а тревожный не обречён. Из результатов исследования не следует ни то, ни другое. Жалобы на память могут быть связаны скорее с психологическими факторами, чем с реальным состоянием памяти.
Есть и ограничения, о которых упоминают сами авторы. За пятьдесят семь лет часть участников выбыла из исследования, и остались преимущественно те, кто был здоровее. Надёжность измерений школьной тревожности и социального благополучия в детских анкетах была невысокой. Об этих ограничениях стоит знать, но они не отменяют полученных результатов.
Что это значит для вас
Если в тринадцать лет школа вызывала у вас тревогу, это вовсе не приговор. Но результаты показывают: детская тревога способна влиять на то, как человек воспринимает свою память десятилетия спустя. С этой повышенной тревожностью можно работать. Гипнотерапевт или гипнокоуч помогает ослабить связанную со школьным опытом тревогу и сгладить след, который она оставляет на долгие годы. Отдельное направление терапии - работа с тем, как вы воспринимаете собственную память в повседневности и как относитесь к своей забывчивости.
Вот с чем чаще всего обращаются к специалисту:
- мысли о собственной памяти, которые включаются при каждой мелкой забывчивости;
- тревога, которая тянется со школьных лет и давно стала фоном;
- привычка оценивать себя и сравнивать с другими, усвоенная в тринадцать лет;
- страх, что любая забывчивость означает что-то серьёзное.
Заметьте разницу в том, как вы себя чувствуете, когда безуспешно ищете ключи в спокойный день и когда делаете то же самое в состоянии тревоги. Сама ситуация одна и та же - вы просто забыли ключи, но ощущение разное. Именно здесь появляется возможность что-то изменить.
| Подход к работе | Фокус внимания |
|---|---|
| Гипнотерапия | Связь между школьной тревожностью и тем, как вы оцениваете память сегодня |
| Гипнокоучинг | Повседневные привычки и то, как вы относитесь к эпизодам забывчивости |
Обе формы работы не заменяют медицинского обследования. Если вы замечаете серьёзные изменения, сначала стоит пройти обследование у врача.
Что происходит на первой встрече
Всё начинается с разговора. Гипнотерапевт спрашивает, что именно вас беспокоит, как давно, в каких ситуациях тревога усиливается. Вместе с терапевтом вы смотрите, откуда она взялась и как проявляется сейчас. Часто оказывается, что детский опыт постоянного контроля и оценки со стороны продолжает влиять на человека и в пожилом возрасте.
Дальше идёт работа с этим следом. Вы учитесь замечать момент, когда включается старая оценка, и реагировать на забывчивость иначе, без автоматического страха. Никакого обещания стереть прошлое или натренировать память здесь нет. Меняется ваше отношение к себе и к мелким оплошностям.
Помимо индивидуальной работы с терапевтом, выводы исследователей указывают и на более широкую задачу - профилактику. Своевременная психологическая поддержка школьников способна предотвратить эмоциональные трудности во взрослом возрасте. И хотя к повседневной жизни взрослых людей это относится лишь косвенно, вывод очевиден: к школьной тревожности стоит относиться внимательно, а не просто мириться с ней. И если она оставила след, с ним можно разобраться и сейчас.
Часто задаваемые вопросы
Правда ли, что тревога в школе приводит к деменции?
Нет. В исследовании не было ни объективных тестов памяти, ни обследования на деменцию, а авторы прямо предостерегают от выводов о причинно-следственной связи. Речь идёт только о статистической связи между школьной тревожностью и тем, как человек сам оценивает свою память десятилетия спустя.
Если у меня была школьная тревожность, жалобы на память неизбежны?
Нет. Данные говорят о закономерности в группе, а не о судьбе отдельного человека. Спокойный в школе человек не застрахован от жалоб на память, а тревожный не обречён.
Чем может помочь гипнотерапевт, если я постоянно тревожусь из-за забывчивости?
Он работает и с самим следом школьной тревожности, и с тем, как вы воспринимаете свою память в повседневности. Вы учитесь замечать момент, когда включается старая оценка, и реагировать на забывчивость без автоматического страха.
Об авторе: Денис Кузнецов — гипнотерапевт, клинический психолог, кандидат психологических наук.