Тревога у будущих отцов: как гипнотерапия возвращает сон и уверенность

Коротко: Мужчины тоже могут столкнуться с тревогой и депрессией до и после рождения ребёнка. Поддержки для будущих и молодых отцов при этом меньше, чем для матерей. Гипнотерапия помогает справиться с тревогой, вернуть сон и уверенность в своей роли.

Рождение ребёнка меняет жизнь мужчины не меньше, чем жизнь женщины, но говорят об этом редко. Будущий отец часто остаётся один на один с тем, что с ним происходит. Раздражительность, бессонница, чувство, что ничего не получается, - всё это можно заметить за собой. С этим можно работать.

Если вы ждёте ребёнка или недавно стали отцом, вы наверняка слышали, что поддержка ориентирована в первую очередь на мать. Так оно и устроено: курсы, группы, консультации чаще рассчитаны на женщин. Мужчине сложнее признаться, что ему тоже тяжело.

Что происходит с будущим отцом

Исследования всё чаще показывают: у мужчин, как и у женщин, могут возникать тревога и депрессия до и после рождения ребёнка. Это не слабость. Это реакция на лавину перемен, происходящих одновременно.

Роль мужчины в семье изменилась. От отца теперь ждут активного участия в воспитании, а не только заработка. Для многих это ново. Если перед глазами не было примера, как это делать, человек теряется.

Вот что обычно давит:

• Недосып из-за ночных кормлений или беспокойного малыша.
• Больше домашних дел и обязательств.
• Рабочие нагрузки, которые никуда не исчезают.
• Ощущение, что вся ответственность за финансовое благополучие семьи лежит на вас.
• Мысль, что вы должны всё успевать и не жаловаться.

Недосып, домашние дела и работа вместе подтачивают психологическую устойчивость. Вы держитесь, но внутренний ресурс заканчивается. Тогда любая мелочь выбивает из колеи.

Давление и ответственность за обеспечение семьи тоже усугубляют ситуацию. Финансовая нагрузка накладывается на изменения в образе жизни, и вы можете почувствовать, что вас захлёстывает. Дело не в самих деньгах, а в том, что меняется весь привычный уклад жизни.

Отношения меняются с первых недель

Отношения начинают меняться с момента зачатия. Гормональные изменения заметно влияют на эмоциональное состояние женщины, и некоторым мужчинам трудно разобраться в этих переменах и новых ожиданиях.

У вас может возникнуть сильное желание защитить партнёршу и ребёнка. Это естественно. Но когда это желание становится навязчивым, оно начинает мешать. Особенно если роды, нынешние или прошлые, были травматичными или осложнёнными.

После рождения ребёнка у родителей появляются новые роли. Тут и всплывают различия во взглядах на воспитание, в ожиданиях, в том, как каждого из вас растили. Эти различия ведут к конфликтам, если не найти способ действовать вместе. А без сна это особенно трудно.

Есть ещё одна вещь, о которой почти не говорят. От отца ждут формирования привязанности к ребёнку, но этот процесс может вызывать сложные чувства и складываться совсем не так радостно, как вы ожидали. Вина, страх или равнодушие к малышу случаются, и сказать о них кому-то очень сложно.

Как гипнотерапия помогает отцу

Всё больше мужчин обращаются к гипнотерапии. Кто-то проходит курс подготовки к гипнородам вместе с партнёршей, кто-то приходит на личные сессии.

Специалист работает с клиентом по индивидуальной программе, которая строится под конкретные запросы. Вот что такая программа может включать:

• Работу со страхом, стрессом и тревогой.
• Развитие уверенности в родительской роли.
• Освоение способов адаптации к переменам в отношениях.
• Преодоление трудностей со сном.
• Возвращение баланса в жизни.
• Формирование привязанности к ребёнку.
• Преодоление страха перед родами и неуверенности в собственной роли в процессе.

Все гипнотерапевты в таких программах это проверенные специалисты. Вам не нужно объяснять с нуля, что с вами происходит. Вы можете прийти и сказать: я плохо сплю, я боюсь родов, я не чувствую связи с ребёнком.

Сравним два пути:

Что будет на первой сессии

Вы рассказываете, что вас беспокоит. Специалист задаёт вопросы про сон, про отношения, про страхи, про вашу роль в родах. Вместе вы определяете, над чем работать.

Дальше начинается работа с тревогой. Она не уходит за один раз.

Но постепенно засыпать становится легче. Мелочи меньше выводят из себя. Получается спокойно говорить с партнёршей о том, что тревожит, а не уходить в молчание.

Программа охватывает не только тревогу. Она помогает освоить навыки и стратегии совладания, которые нужны, чтобы радоваться новой роли, а не выживать в ней. Их задача - вернуть эмоциональную устойчивость, наладить сон и дать ощущение контроля над ситуацией.

Если вы читаете это и узнаёте себя, начните с одного шага. Запишитесь на консультацию к гипнотерапевту. Расскажите, что происходит.

Вы не обязаны справляться в одиночку.

Мужчины редко просят о помощи. Но когда просят, оказывается, что это меняет многое.

Вопросы, которые задают часто

Нужно ли приходить вместе с партнёршей?
Нет. Вы можете проходить программу гипнородов вместе, а можете работать индивидуально. Оба варианта подходят.

Сколько встреч потребуется?
Это зависит от вашего запроса. Индивидуальная программа выстраивается под ваши конкретные нужды, поэтому сроки определяются на первой встрече.

Я не умею говорить о чувствах. Это помешает?
Нет. Специалист подстраивается под ваше состояние и готовность открываться. Вам не нужно заранее готовить формулировки. Достаточно прийти.

Поможет ли это, если я боюсь родов?
Да. Программа может включать работу со страхом перед самими родами и неуверенностью в том, как вести себя во время процесса. Это одна из частых тем у будущих отцов.

Что если я не чувствую привязанности к ребёнку?
Это случается чаще, чем принято думать. Работа с формированием привязанности к ребёнку входит в программу. Об этом можно говорить прямо.

Часто задаваемые вопросы

Нужно ли будущему отцу приходить на гипнотерапию вместе с партнёршей?

Нет. Вы можете проходить программу гипнородов вместе с партнёршей, а можете работать индивидуально. Оба варианта одинаково подходят, выбор зависит от вашего запроса.

Как гипнотерапия помогает мужчине при тревоге и бессоннице после рождения ребёнка?

Гипнотерапевт работает по индивидуальной программе, которая может включать работу со страхом и тревогой, освоение стратегий совладания и преодоление трудностей со сном. Вы возвращаете себе устойчивость, сон и уверенность в родительской роли.

Что если я не чувствую привязанности к ребёнку?

Это случается чаще, чем принято думать. Формирование привязанности к ребёнку входит в программу гипнотерапии, и об этом можно говорить с гипнотерапевтом прямо на первой сессии.