Гипнотерапия при тревожности: что происходит на сессии

Коротко: Гипнотерапия при тревожности работает не потому, что гипнотерапевт получает власть над вашим разумом, а потому, что транс позволяет сознанию и подсознанию сосредоточиться на одной цели. Вы сохраняете сознание и контроль на протяжении всей сессии. Никакой магии здесь нет.

Тревожность редко приходит одна. Она тянет за собой нарушения сна, раздражительность, ощущение, что вы живёте на пределе, а отдых не наступает даже в выходные. Многие годами ходят по этому кругу и в какой-то момент обращаются к медикаментам, хотя результат их не устраивает. Гипнотерапия предлагает другой путь, и он начинается с понимания того, что такое транс на самом деле.

Что мешает обратиться за помощью

Вокруг гипнотерапии за десятилетия накопились заблуждения. Люди представляют маятник перед глазами, покачивающиеся часы, потерю сознания и чужую волю вместо своей. Медиа охотно поддерживают эту картину, потому что она зрелищна. Эстрадный гипноз и гипноз из фильмов действительно строятся на внешних эффектах, но к медицине они отношения не имеют. Когда человек думает, что гипнотерапевт может управлять им против его желания, он просто не приходит на приём.

А тем временем жизнь становится всё требовательнее. Нагрузки растут, а возможностей для разрядки становится меньше. Всё больше людей сталкиваются с состояниями, при которых гипнотерапия помогает: тревожность, стресс, депрессия, синдром раздражённого кишечника, фобии, психотравма, нарушения сна, зависимости, расстройства пищевого поведения. Многие вместо этого выбирают таблетки, невзирая на то, как они действуют и что происходит потом.

Разговор о гипнотерапии стоит начать с факта, который почти никого не удивляет, когда его произносишь вслух. Гипноз - это совершенно естественное состояние.

Транс, в котором вы бываете каждый день

Вы входите в транс и выходите из него несколько раз за день. Это не метафора и не упражнение. Научные данные, включая МРТ, говорят о том, что значительную часть дня человек проводит в естественном состоянии гипноза. Дорога до работы, которая не запомнилась. Приготовление еды под что-то, что вы слушаете вполуха. Мечты о выигрыше в лотерею. Всё это примеры повседневного транса.

Ключевой момент: в таком трансе сознание остаётся включённым. Вы не спите и не теряете себя. Именно поэтому представление о гипнозе как о состоянии, близком ко сну, не соответствует действительности. Разница между повседневным трансом и гипнотерапией заключается в глубине транса и в его содержании.

Во время сессии клиент остаётся в сознании и сохраняет контроль всё время. Это не обещание вежливости, а техническая особенность метода. В Университете Льежа в Бельгии провели множество операций, используя гипноз вместо общего наркоза. Пациенты при этом полностью осознавали, что происходит вокруг них и кто находится рядом. Хирурги всё чаще обращаются к гипнозу потому, что у него нет побочных эффектов, таких как сонливость.

Сравнение двух подходов к тревожности удобно свести в простую таблицу.

Как устроена сессия гипнотерапии

Типичная сессия в подходе, ориентированном на решение, делится пополам: половина разговора и половина гипноза. В разговорной части вы вместе с гипнотерапевтом разбираете, к чему вы хотите прийти, каким образом этого можно достичь и какие навыки, знания и способности у вас уже есть. Это не поиск дефектов в вашей личности. Это инвентаризация того, на что можно опереться.

Затем начинается гипноз. Его задача - согласовать подсознание с тем, что наметило сознание. Дело в том, что эти две части психики часто работают независимо друг от друга и не всегда стремятся к одной цели. Можно сознательно хотеть спокойствия, а подсознание в это время будет держать в напряжении по причинам, о которых вы давно забыли.

Транс помогает выстроить связь между ними. Сознание и подсознание начинают смотреть на одну задачу одновременно и с одним намерением. Между ними открывается двусторонний обмен мыслями, идеями и информацией. Сознание получает возможность пересмотреть восприятие подсознания, сделать его более зрелым. Подсознание, в свою очередь, может подсказать сознанию нужные сведения, которые помогают идти к исцелению. Две части перестают конфликтовать.

Вот почему фраза о том, что гипнотерапевт управляет вами, не имеет смысла. Управлять нечем и незачем. Работает сосредоточенность, а не чужое влияние.

Что вы можете сделать уже сегодня

• Отследите, в какие моменты дня вы проваливаетесь в повседневный транс: дорога, уборка, душ, привычные действия. Это уже знакомое вам состояние.
• Заметьте, что в эти моменты вы не теряете контроль и не засыпаете. Так вы на практике разрушаете страх перед гипнозом.
• Сформулируйте одну конкретную цель на ближайший месяц. Не «хочу перестать тревожиться», а то, что вы будете делать иначе, когда тревожность ослабнет.
• Вспомните, какие ваши навыки и качества помогали вам раньше справляться с трудностями. Это пригодится в работе с гипнотерапевтом.

Тревожность не требует, чтобы вы боролись с ней в одиночку и на пределе сил. Курс гипнотерапии даёт возможность поработать с её корнем, а не только с симптомом. Квалифицированный гипнотерапевт помогает создать положительные и устойчивые перемены, и именно на это направлена каждая сессия.

Если вы сомневаетесь, начните с одного визита. Первая встреча покажет вам больше, чем любые представления о маятниках и часах. Все гипнотерапевты, представленные на нашем сайте, - проверенные специалисты, и вы можете выбрать того, кому будете доверять.

Гипнотерапия не обещает мгновенных чудес. Она предлагает спокойную, понятную работу, в которой ваше сознание и подсознание наконец начинают двигаться в одну сторону.

Часто задаваемые вопросы

Может ли гипнотерапевт заставить меня делать то, чего я не хочу?

Нет. Во время сессии вы остаётесь в сознании и контроле. Транс лишь помогает сознанию и подсознанию сосредоточиться на одной цели, а не даёт гипнотерапевту власть над вами.

Чем гипнотерапия отличается от медикаментозного лечения тревожности?

Медикаменты приглушают тревожные ощущения, но не вовлекают подсознание в работу над причиной. Гипнотерапия направляет и сознание, и подсознание на одну цель, позволяя проработать корень тревожности.

Что происходит на первой сессии гипнотерапии?

Сессия делится пополам: сначала вы обсуждаете с гипнотерапевтом, к чему хотите прийти и на какие свои навыки можете опереться, а затем начинается гипноз, который согласует подсознание с намерениями сознания.