Тревога у женщин: как восстановить контакт с собой

Коротко: Тревога часто держится не на реальной опасности, а на разрыве связи: с другими людьми и с собственным внутренним голосом. Гипнотерапия помогает восстановить эту связь, и первым шагом становится понимание того, как устроена ваша реакция на стресс.

Женщины и мужчины переживают стресс по-разному, и это не метафора, а физиология. Группа психологов из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружила: у мужчин стресс запускает реакцию на стресс по типу «бей или беги», а у женщин она устроена иначе. Гормональная система под нагрузкой сначала подталкивает женщину защищать и оберегать детей, а затем искать поддержку в кругу близких женщин.

Сами исследователи назвали это самой большой разницей между мужчинами и женщинами в том, как они отвечают на стресс. Пока мужчина мобилизуется в одиночку, женщина тянется к людям.

Почему потребность в связи так сильна

Джон Донн написал: «Нет человека, что был бы сам по себе, как остров». Для большинства женщин эта мысль настолько очевидна, что кажется почти смешной. Выживание людей веками зависело от сообществ женщин, которые заботились друг о друге, делились едой, ресурсами и информацией.

Для женщины отношения не существуют отдельно от ощущения себя. Они встроены в это ощущение, как таланты, способности, руки или ноги. Поэтому разрыв в отношениях переживается телом, почти физически.

Общество при этом часто осуждает женщин за стремление к связи. За приоритет отношений над конкуренцией навешивают ярлыки «нуждающаяся» и «зависимая». Женщин, которым важнее соединяться, чем соперничать, часто обходят с повышением. Старые установки умирают медленно, хотя успех всё чаще зависит от умения поддерживать хорошие отношения, а не от жёсткости.

Когда потребность в связи не удовлетворена, женщины обвиняют себя. Появляется чувство, что с ними что-то не так. Тяга к соединению делает их уязвимыми, но именно она когда-то была вопросом выживания: она была настолько важна для прародительниц, что многие женщины с трудом отключаются от связи даже тогда, когда сами этого хотят.

Потеря значимых отношений, даже плохих, нездоровых или насильственных, ощущается как потеря конечности. Действия, которые могут привести к разрыву, вызывают животный страх, словно вы рискуете получить травму или погибнуть. Рациональные доводы «я не должна так чувствовать» этот мощный отклик не останавливают.

Внутренний голос, который вы перестали слышать

Потребность в связи способна перекрыть любые другие импульсы внутреннего голоса. Многие женщины, включая умных, образованных и компетентных, отказываются от своего внутреннего голоса, лишь бы не рисковать отношениями.

Внутренний голос это мудрость всей вашей сути. Она выражается в импульсах, порывах, телесных ощущениях, в чувстве знания, что делать, в глубоком желании, а иногда и в мудрости за пределами физического мира.

Даже если вы игнорировали его годами или десятилетиями, внутренний голос не отвергает вас и не исчезает полностью. Он уходит на второй план и становится тише.

Резкие, критикующие, атакующие мысли в голове это не внутренний голос, какими бы точными они ни казались. Внутренний голос содержит всё, что вы знаете, чувствуете, ощущаете и хотите, осознаёте вы это или нет.

Связь с внутренним голосом теряется, когда женщина протягивает руку за связью из своей глубины, а в ответ получает отвержение вместо отражения. Отражение это взгляд в глаза другого человека и знание, что вас увидели. Отвержение это его противоположность: вы предлагаете часть себя тому, кто не хочет или не может её принять.

Отвержение бывает злым или враждебным, но чаще происходит без сознательного намерения навредить. Оно выражается в неумении слушать или принимать. Вы чувствуете отвержение, когда кто-то меняет тему, пока вы делитесь надеждами и мечтами, или в молчании, которое намекает, что вам пора перестать расстраиваться.

Так вы учитесь, что будет отражено, а что отвергнуто, и избегаете укола отвержения. Во многих отношениях отражают не вашу глубину, а действия, которыми вы удовлетворяете чужие потребности и ожидания. Если близкие не видят вас, вы рискуете стать невидимой для себя. Если вас не слышат, желание соединяться начинает бороться с желанием быть верной себе.

Корни этих схем обычно уходят в раннее детство. Женщина может не помнить себя в контакте с внутренним голосом, потерять его в подростковом возрасте или утратить медленно, в неправильных отношениях или за жизнь компромиссов. Разрыв с внутренним голосом причиняет страдание.

Как гипнотерапия возвращает контакт

Выход есть, и он не требует исправлять, улучшать или менять в себе хоть что-то. Жизнь из забытой себя начинается с восстановления связи с внутренним голосом: с тем, что вы знаете, ощущаете, чувствуете и хотите.

Пути к внутреннему голосу могут казаться спящими, но они на месте. На сессии гипнотерапии вы в спокойном состоянии вновь открываете эти пути, проходите их и слушаете, что внутренний голос пытается вам сообщить.

Восстановление связи возвращает вам право знать то, что вы знаете, ощущать то, что ощущаете, чувствовать то, что чувствуете, и хотеть того, что хотите.

Вот как это выглядит по шагам:

• Вы замечаете, где именно теряете себя: в каких разговорах замолкаете, кому уступаете.
• Вы учитесь отличать внутренний голос от критикующего шума в голове.
• Вы возвращаете телу способность чувствовать то, что оно чувствует, без оценки.
• Вы восстанавливаете право хотеть своего, не считая это предательством близких.

Разница между привычным состоянием и работой с внутренним голосом хорошо видна в сравнении.

Приведу пример из практики.

Клиент: Мария, женщина чуть старше сорока.

Симптом: Постоянная тревога при любом намёке на конфликт с близкими, вплоть до телесного страха.

Причина: С детства её глубину не отражали: стоило заговорить о своих желаниях, разговор переводили на другое. Она научилась молчать о себе, чтобы сохранить связь.

Результат: На сессиях гипнотерапии она снова услышала свой внутренний голос и научилась отличать его от привычной самокритики. Тревога отпустила, когда ей больше не нужно было выбирать между собой и отношениями.

Гипнотерапия не единственный путь. Гипнокоучинг тоже работает с этим запросом и хорошо дополняет гипнотерапию, помогая закрепить перемены в повседневной жизни.

Что вы можете сделать уже сегодня

Вам не нужно ждать сессии, чтобы начать. Сядьте спокойно, закройте глаза и спросите себя: где в теле я сейчас чувствую напряжение? Просто отметьте это место, не пытаясь его исправить.

Затем спросите: чего я хочу на самом деле, прямо сейчас? Первый ответ может быть привычным «ничего» или «не знаю». Подождите. Внутренний голос заговорит тихо, но он говорит.

В следующий раз, когда в разговоре с близким вы почувствуете укол отвержения, заметьте это и не вините себя. Вы просто увидели старую схему.

Коуч и гипнотерапевт могут поддержать вас на следующем шаге. Гипнотерапевт работает с глубинными состояниями и телом, коуч помогает двигаться в конкретных жизненных задачах. Оба направления доступны, и оба выбирают проверенные профессионалы.

Тревога это не поломка внутри вас. Это сигнал, что связь с внутренним голосом ждёт восстановления.

Часто задаваемые вопросы

Чем реакция на стресс у женщин отличается от мужской?

Группа психологов из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружила, что у мужчин стресс запускает реакцию «бей или беги», а у женщин она устроена иначе: гормональная система сначала подталкивает защищать и оберегать детей, а затем искать поддержку в кругу близких женщин.

Почему тревога не проходит от рациональных доводов?

Потому что при разрыве значимых отношений тело реагирует животным страхом, словно вы рискуете получить травму или погибнуть. Уговоры «я не должна так чувствовать» этот мощный отклик не останавливают, нужна работа с состоянием и телом.

Как гипнотерапия помогает вернуть контакт с внутренним голосом?

На сессии гипнотерапии вы в спокойном состоянии вновь открываете пути к внутреннему голосу, проходите их и слушаете, что он пытается вам сообщить. Постепенно вы начинаете отличать его от критикующего шума в голове и возвращаете себе право знать, ощущать и хотеть своего.