Мы не должны путать наши собственные эмоции с эмоциями нашего партнера. Например, если он приходит домой с работы в плохом настроении, не реагируйте на это раздражением. Простой вопрос о том, все ли в порядке, поможет избежать напряженности.

Вместо того, чтобы играть в эту игру, надеясь, что ваш партнер станет аккуратнее, общительнее, веселее, заботливее, мы должны понимать, что не можем изменить других людей. Мы можем только изменить наши собственные реакции на их поведение.

Возьмите под контроль свои собственные чувства, например, «Я чувствую … , когда ты делаешь …», а не «Ты сделал … и заставил меня чувствовать … ».

Это слова, которые обвиняют. «Ты никогда этого не делаешь» или «Ты всегда про это забываешь». Оба эти слова подразумевают критику. И это может только испортить отношения. Все, что вам нужно сделать, это переосмыслить и переформулировать их, чтобы апеллировать к положительным качествам. «Я хотела бы, чтобы ты помнил об этом» или «Это действительно расстраивает меня, когда ты делаешь так». Это приведет к гораздо лучшим результатам.

Это просто другая форма обвинения. Точно также как сказать: «Это не моя вина», - то есть твоя. Попытка принять точку зрения другого человека - это не шаг назад, а шаг вперед. Это не признак слабости, но силы.

Отворачиваться и молчать - это всего лишь формы наказания, поскольку отказ от участия делает невозможным примирение.

Принятие извинений и умение извиняться одинаково важны. Конечно, иногда мы правы, когда злимся, и нам не нужно извиняться за это.

Так легко делать предположения о людях, не задумываясь о нескольких простых вопросах. «Как проверить, правда ли это на самом деле?» или «Не слишком ли вы драматизируете ситуацию?» Мы все часто считаем, что когда кто-то опаздывает, то это значит, что ему все равно, но в реальности его опоздание может быть вызвано множеством причин.

Постоянное вмешательство в процесс никогда не поможет улучшению ситуации. Например, если ваш партнер не очень хорош готовит, то если вы будете вмешиваться каждые пять минут и напоминать о возможной неудаче, то это вряд ли окажет позитивный эффект.

Будьте внимательны к партнеру и покажите такое же уважение, привязанность и терпимость, какое вы бы хотели увидеть по отношению к себе.