8 (499) 503 5059

консультации/терапия/обучение
понедельник - воскресенье 10.00 - 20.00

С чем мы работаем Стресс

Стресс

02
Ноя
2012

Стресс может быть определена как то, что вы чувствуете, когда вы испытываете слишком большое напряжение. Напряжение может быть связано с работой, домом или личной жизнью, и каждый человек воспринимает по-разному эти ситуации. То, что один человек может рассматривать как чрезмерное напряжение, другой человек может только считать лишь немного стрессовым или совсем не стрессовым. Проблемы возникают, когда люди понимают, что не в состоянии справиться с уровнем стресса, с которыми они столкнулись, и чувствуют, что они не способны победить стресс.

Специалисты по стрессу

Стоимость консультаций и терапии

Сила стресса

Вопреки распространенному мнению, стресс может быть как положительным, так и отрицательным. Как положительный фактор он может мотивировать людей, помогает достичь оптимального уровня и прилива энергии, однако, негативное влияние стресса может привести к неблагоприятным физическим последствиям и может быть вреден для здоровья.

Стресс вызывается естественной реакцией организма, например, в экстренной ситуации, где придется приложить максимум усилий, чтобы защитить себя. Однако, когда наш организм готов к чрезвычайной ситуации, и нет реальной опасности, лишней энергии некуда деваться, и стресс вызывает негативные последствия. Чувство гнева, депрессия, недоверие и неприятие, головные боли, бессонница, высокое кровяное давление – это все может быть вызвано негативным стрессом.

Уровень стресса

Некоторые профессии имеют более высокий уровень стресса, чем другие, и стресс признается одной из главных причин отсутствия больных на работе. Исследования показывают, что около полумиллиона человек каждый год испытывают стресс, связанный с работой, который является причиной болезней. Изменения в личной жизни, как, например, смерть близкого человека, начало новых отношений, продвижение по службе или рождение ребенка также может вызвать стресс, чтобы мы были состоянии внести необходимые корректировки в нашу жизнь.

Цель заключается не в том, чтобы устранить стресс полностью, а в том, чтобы найти эффективные способы управления им и использовать его в своих интересах.

Советы по управлению стрессом:

  • лучше подготовьтесь к стрессовым событиям
  • попробуйте посмотреть на изменения, как на позитивную вещь, а не как на угрозу
  • постарайтесь не беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать
  • соблюдайте хорошо сбалансированную диету
  • старайтесь спать около 8 часов в сутки
  • установите реалистичные цели попросите помощи у семьи, друзей и профессионалов.

Признаки стресса

Физические симптомы

  • усталость
  • головные боли
  • расстройство желудка
  • несварение
  • потеря или увеличение веса
  • сердцебиение
  • боли в груди
  • головокружение.

Эмоциональные симптомы

  • встревоженность
  • нервозность
  • депрессия
  • изменения настроения
  • раздражительность

Психические симптомы

  • негативное мышление
  • отсутствие интересов
  • потеря концентрации
  • путаница
  • забывчивость

Причины стресса

Так как каждый человек сталкивается со стрессом по-разному, трудно определить его точную причину. Однако, наиболее частыми причинами являются потери, перемены, неопределенное будущее, конфликты с вашей системой убеждений и смена жизненного цикла. Мозг не отличает реальный или воображаемый стресс и стресс, созданный из-за того, что мы думаем, а не того, что на самом деле произошло.

Лечения стресса

Консультации и психотерапия эффективны для лечения стресса, когнитивно-поведенческая терапия может помочь понять, почему человек думает именно так и как эти мысли могут быть изменены на положительные для управления стрессом.

Когда не сама ситуация вызывает стресс (или когда любой человек испытает стресс в той же ситуации), а наша реакция на ситуацию, гипнотерапия весьма эффективна для управления стрессом. Изменяя нашу реакцию на конкретную ситуацию с помощью гипноза на более положительную, появляется чувство, что ситуация может стать позитивной. И когда человек столкнется с подобной ситуацией в реальной жизни, его реакция будет сильно отличаться от той, что есть сейчас.

Обновлено 04 Ноября 2018

Разделы

Отзывы клиентов

  • Отзыв Кристины
    Впервые я проходила долгосрочные консультации, когда мой бывший меня бросил. После шести месяцев попыток справиться...

Подписывайтесь