консультации/терапия/обучение
понедельник - суббота 10.00 - 20.00

...
С чем мы работаем Нарушения сна

Нарушения сна

24
Авг
2012

Сон - важный и неотъемлемый компонент для нашего здоровья и благополучия. Во время восстановительного цикла тело находится в состоянии покоя и восстановления, благодаря чему мы каждый день можем продолжать работать. Для подавляющего большинства из нас, сон является естественной частью наших будней которую мы принимаем как должное. Однако, некоторые из нас могут оценить, насколько сильно мы нуждаемся во сне и что происходит, когда мы не получаем достаточного отдыха.

Стоимость консультаций и терапии

Хотя есть большой шанс, что каждый может в редких случаях испытать нарушения сна, испытывая беспокойство, возбуждение, вполне вероятно, что мы сможем вернуться к нашей обычной жизни, когда все устроится. Однако, для некоторых проблема со сном является гораздо более распространенным явлением, и считается одной из наиболее распространенных жалоб на здоровье в 21 веке, серьезно влияющей на физическое, психическое и эмоциональное функционирование многих людей.

Нарушения сна - это термин, используемый для описания любых проблем, касающихся сна, такие как бессонница, чрезмерный сон, ночные страхи, бруксизм во время сна, ночной энурез (недержание мочи во время сна). Некоторые нарушения сна могут быть связаны с заболеванием, таким как психическое расстройство, некоторые могут возникнуть как побочный эффект лекарства, а другие, возможно, не имеют объяснимой причины.

Существуют различные предупреждающие факторы, которые могут быть показателями проблем со сном. Например, вы чувствуете, как будто вы достаточно долго спали, но в течение дня чувствуете сильную усталость, если вы засыпаете в середине разговора, если ваш партнер храпит, совершает физические движения во сне, говорит во сне, спит на ходу, или если вы начали употреблять новые лекарства, затрагивающие ваш сон.

Пожалуйста, обратите внимание, что не каждый, кто наблюдает у себя все или некоторые из этих симптомов, обязательно испытывает проблемы сна, и каждый человек будет иметь свои собственные симптомы.

Цикл сна

Хотя может казаться, что сон - бессознательное состояние, но на самом деле это процесс, состоящий из нескольких этапов. Сон – циклический процесс, который может быть разделен на две основные категории быстрый сон и медленный сон.

Медленный сон

Первая фаза цикла сна, медленного сна, состоит из четырех основных стадий. В ходе первой стадии замедляется мышечная активность, и, хотя мы фактически спим, мы все еще может легко пробудиться. После десяти минут мы начинаем погружаться во вторую стадию, которая в среднем имеет продолжительность около 20 минут, в течение которых наше дыхание и пульс замедляются. Заключительные стадии погружают нас в глубокий сон, где наш мозг начинает вырабатывать дельта-волны и скорость дыхания и сердца снижается до минимального уровня. После этого мы вступаем в завершающую фазу медленного сна, которая характеризуется сочетанием ограниченной мышечной активности и ритмичным дыханием. В этом состоянии глубокого сна, мы, как правило, чувствуют себя дезориентированными, если проснемся.

В медленном сне тело имеет возможность восстановиться после нагрузки в течение всего дня, происходит восстановление и регенерация тканей, укрепление мышц и костей и укрепление иммунной системы.

Быстрый сон

Около 25 % цикла проводится в быстром сне, происходящем в период между 70 и 90 минутами сна. На этом этапе мозг наиболее активен, повышается частота дыхания и артериальное давление, и наши глаза движутся из стороны в сторону. Несмотря на рост активности мозга, наши мышцы остаются парализованными, что, по-видимому, ограничивает тело от реализации наших фантазий. Мы проживаем 3 – 5 стадий быстрого сна каждую ночь. После быстрого сна весь цикл начинается снова.

С каждым циклом в течение ночи все меньше доминирует медленный сон и постепенно все более доминируют быстрый. Сновидения могут появиться в любой стадии сна, но наиболее яркие сны, как правило, вспоминаются, когда люди пробудились от сна.

Типы расстройств сна и парасомния

Парсомния - это термин, используемый для описания расстройств сна, которые включают неестественное поведение, движение, восприятие, эмоции и мечты, которые происходят во время различных стадий сна. Ниже перечислены некоторые из наиболее распространенных расстройств сна, которые влияют на людей сегодня:

Запутанное пробуждение

Это ситуации, во время которых люди, пробуждаясь от сна, остаются в замешательстве. Больные реагируют очень медленно на команды и могут испытывать трудности в понимании любых вопросов. Часто это продолжается максимум несколько минут, прежде чем этот человек снова засыпает. С одной стороны это кажется безвредным, хотя может быть показателем дальнейшего расстройства сна. Такие заболевания, как апноэ сна и синдром беспокойных ног, могут вызывать усиление движений во время первой стадии сна, что может привести к запутанным пробуждениям. Это означает, что, хотя это не является необходимым для лечения, но могут быть связанные с этим расстройства сна, которые необходимо диагностировать и лечить соответствующим образом.

Синдром холодных ног

Это неврологическое расстройство вызывает неприятные и неконтролируемые ощущения в ногах, в результате которого возникает огромное желание движения. Симптомы появляются, когда человек расслабляется, преимущественно ночью, и двигает ногами, как правило, чтобы избавиться от какого-то дискомфорта.

Больные чувствуют тяжесть, боль и раздражение, которое возрастает, когда они ложатся спать и стараются расслабиться, им становится трудно и неудобно спать. Если не лечить это состояние, оно может привести к крайней усталости и истощению, которые могут иметь эффект домино - работа, отношения и повседневная деятельность, что в дальнейшем увеличивает риск развития депрессии.

Лунатизм

Лунатизм характеризуется выполнением ряда сложных действий, таких, как ходьба по дому, когда они еще спят. Больные часто выглядят неуклюжими и растерянными и, как правило, их глаза широко открыты. Также не является необычным для лунатики, чтобы разговаривать, но ответы могут быть бессмысленными. Если человек не разбудили, и он возвращается в кровать, то он может ничего не помнить утром.

Как говорилось выше, есть пять стадий сна, первые четыре из которых являются медленным сном, а пятая - быстрый сон. Каждый полный цикл сна длится приблизительно 90-100 минут, прежде чем он повторяется, и лунатизм чаще всего происходит во время первого или второго цикла сна на этапах 3 и 4 медленного сна. Хотя расстройство может возникать у взрослых, это явление гораздо более распространено среди детей и подростков.

Другие влияющие факторы включают в себя лишение сна, стресс, интоксикация алкоголем и наркотиками, нейролептики (используются для лечения психоза), антигистаминные средства (используемые для лечения аллергии), транквилизаторы и стимуляторы.

Физиологические факторы также могут играть определенную роль при беременности и во время месячных. Считается что они усиливают проявления лунатизма у некоторых людей. Кроме того, некоторые медицинские показания, такие, как психические расстройства (например, посттравматическое стрессовое расстройство, панические атаки, множественное расстройство личности), апноэ сна (паузы в дыхании во время сна), аритмии (ненормальный сердечный ритм), также увеличивают риск заболевания.

Бруксизм во время сна.

Характеризуется непроизвольным скрежетом зубами, что может привести к необходимости стоматологической помощи. Для многих больных бруксизм возникает как побочный эффект психиатрических или других заболеваний, таких как болезнь Паркинсона, тревога или депрессия, эксперты обнаружили также связь между состоянием и некоторыми лекарствами, такими как наркотики (кокаин и экстази) и антидепрессанты.

Сонный паралич

Пациенты не в состоянии пошевелиться ни при наступлении сна, ни после пробуждения. По словам экспертов, это может произойти на этапе быстрого сна, когда сон внезапно прерывается. Как говорилось в выше, паралич является нормальным в то время как мы спим, организм выделает гормоны, которые расслабляют мышцы, чтобы мы спокойно спали. Однако, когда мы просыпаемся посреди сна эти гормоны не в состоянии удалиться достаточно быстро, таким образом, наш разум находится в сознании, а тело нет.

Этот эффект пройдет быстро, он может закончится с помощью прикосновения или звука. Хотя это заболевание не вызывает никакого вреда, это пугающий опыт, который может быть единичным инцидентом или повторяющейся проблемой.

Ночные кошмары

Кошмары - яркие и пугающие сны, которые, как правило, способны разбудить спящего во время стадии быстрого движения глаз. Такие сновидения являются естественной частью нашей жизни, и все мы испытываем их в то или иное время. Однако, у некоторых людей кошмары начинают происходить часто, и могут стать тревожными и разрушительными, особенно, у детей.

Ночные кошмары не следует путать с ночными страхами, которые характеризуются эпизодами крайней паники и замешательства, которые спящий не помнит.

В соответствии с диагностическим и статистическим руководством по психическим расстройствам критерием ночных кошмаров считается то, что больной просыпается и подробно помнит длинные и страшные сны, которые, как правило, связаны с угрозой для выживания. Пациенты могут также обнаружить, что их ночные кошмары обычно происходят во второй половине сна, и после пробуждения они, как правило, чрезвычайно тревожны.

В случае ночных кошмаров, хотя сны не обязательно связанны с психическим расстройством, некоторые пациенты могут испытывать предыдущие травмы, что проявляется в их снах.

Ночной энурез (ночное недержание мочи)

Ночной энурез, или ночное недержание мочи является непреднамеренным мочеиспусканием во время сна. Существуют две основные формы заболевания, первичный и вторичный энурез. Термин вторичное недержание мочи используется для описания рецидивов у человека, который ранее испытывал эту проблему. Первичный энурез, с другой стороны, когда человек постоянно пытается сохранить контроль и, возможно, в качестве факторов могут выступать медицинские показания, такие как диабет, апноэ сна и психические.

В соответствии с данными Министерства Здравоохранения болезнь более распространена среди детей, особенно в возрасте до семи лет. Специалисты говорят, что причина высокой распространенности среди детей в том, что некоторые дети не в состоянии производить достаточное количество антидиуретического гормона, который контролирует мочеотделение в течение всей ночи. Кроме того, некоторым детям просто необходимо больше чем другим времени на развитие контроля мочевого пузыря, а у некоторых могут также быть психологические проблемы дома или в школе, которые могут выступать в качестве факторов.

Ночной энурез наблюдается также и у взрослых, которым может быть очень стыдно и неудобно. Если заболевание начинается внезапно, то вполне вероятно, что что-то действовало, как триггер, например, физические травмы или расстройства сна.

Пациенты могут пытаться замаскировать свои симптомы, которые могут, в конечном счете, повлиять на их эмоциональное состояние и взаимоотношения с другими. В некоторых тяжелых случаях недержание может ограничивать взрослых вступать в отношения, боясь, что партнер узнает, они также не могут чувствовать себя комфортно в командировках или отпусках, где им приходится быть вдали от дома.

Ночные страхи

При ночных страхах больные неожиданно просыпаются в паническом состоянии. Хотя может показаться, будто больной находится в сознании, он часто дезориентирован, растерян и не в состоянии общаться. Продолжительность ночных страхов варьируется от человека к человеку, но в это время, как правило, больного очень трудно разбудить, а через некоторое время они снова ложатся и засыпают. Утром больные, как правило, не помнят ночных событий.

Как может помочь гипнотерапия?

Если возникают расстройства сна, то важно, чтобы вы посещали своего врача, который сможет провести диагностику и консультирование, а также сможет исключить какие-либо серьезные основные заболевания. После чего ваш врач может порекомендовать обратитесь к специалист по лечению нарушений сна, одним из которых может быть гипнотерапевт.

Гипнотерапия связана с изменением моделей поведения и поэтому она работает эффективно для лечения многих нарушений сна. Хотя причины каждого расстройства сна, будут варьироваться, есть много причин, которые являются факторами распространенности некоторых проблем сна. Некоторые психические расстройства, лишение сна, различных заболевания и лекарственных средства, а также травмы – все рассматривается как причины расстройств сна.

Гипноз уже давно используется как способ изменения негативных образцов поведения, это возможно сделать путем доступа к бессознательному, чтобы найти корень проблемы и изменить ее восприятие. Например, многие расстройства сна усугубляются стрессом и беспокойством, что может быть эффективно решено с помощью гипнотерапии. Как правило, это не сама ситуация, которая вызывает стресс, а то, как мы на это реагируем. Вызывая состояние глубокой релаксации гипнотерапевт может получить доступ к бессознательному, таким образом, отрицательный образ мыслей и реакции на конкретную ситуацию можно превратить в позитивные.

С помощью визуализация можно представить себя в определенной ситуации, чувствуя себя расслабленно и спокойно. Например, гипнотерапевт может использовать техники управляемого воображения для детей с ночным недержанием мочи с просьбой представить себе что-то творческое.

Гипнотерапевт может использовать комбинацию методов, или может быть для лечения вашего расстройства эффективно использование одного конкретного. В любом случае ваш врач сможет адаптировать лечение под ваших собственные обстоятельств для достижения наиболее успешных результатов.

Вы можете записаться на консультацию, позвонив по телефону или заполнив эту форму:

Поля, отмеченные * обязательны для заполнения.


Captcha imageReload image



Обновлено 28 Января 2014

Online запись, скидка 10% с 20.00 до 10.00

Разделы

Отзывы клиентов

  • Отзыв Андрея
    Я впервые попросил помощи у психолога после особенно сильной ссоры со своей девушкой. Я чувствовал, что вышел...