8 (499) 503 5059

консультации/терапия/обучение
понедельник - воскресенье 10.00 - 20.00

Гипноз. Гипнотерапия. Обучение.

...
С чем мы работаем Страх публичных выступлений

Публичные выступления

Одной мысли о том, чтобы встать перед группой людей и произнести речь, достаточно, чтобы большинство из нас покрылось потом. Боязнь публичных выступлений - это обычное дело, и это становится все более распространенным.

Современный образ жизни означает, что мы с меньшей вероятностью оказываемся в общественных местах. Большая часть нашего свободного времени проводится в комфорте наших домов или в интернете. На работе все больше людей используют электронную почту, видео звонки и конференцсвязь, поэтому редко приходится выступать перед какой-либо аудиторией. Все это означает, что, когда возникает необходимость публичных выступлений, понятно, что мы начинаем чувствовать беспокойство.

Для некоторых людей это беспокойство перерастает в фобию, известную как глоссофобия. Далее   мы рассмотрим, как гипнотерапия при публичных выступлениях и глоссофобии может помочь вам.

Специалисты по публичным выступлениям

Стоимость консультаций и терапии

Глоссофобия - боязнь публичных выступлений.

Глоссофобия имеет корни в социальной тревоге и социальной фобии. Когда вы выступаете публично, аудитория будет обращать на вас внимание и слушать то, что вы хотите сказать. Глоссофобия возникает из-за страха публичного осуждения, что может произойти, когда много людей обращают на вас внимание. Что, в сочетании с вашими сомнениями в способности произнести речь, может стать решающим.

Страх публичных выступлений может быть усилен, когда мы совершаем ошибки. Даже если мы делаем только одну небольшую ошибку в своей речи, наш мозг сосредотачивается на этом, тем самым подтверждая наши страхи.

Симптомы глоссофобии могут включать в себя:

  • избегание ситуаций, когда вам может потребоваться выступить перед группой
  • чувство паники, когда просят выступить публично
  • тошнота
  • учащенное сердцебиение
  • сухость во рту

Небольшое беспокойство естественно, когда вас просят выступить публично. Однако если ваше беспокойство слишком сильно и мешает вам реализовывать свой потенциал, вам следует подумать о том, чтобы обратиться за помощью.

Важно отметить, что боязнь публичных выступлений не ограничивается выступлениями перед людьми. Люди с глоссофобией могут испытать проблемы и в ряде обычных ситуаций, например, спрашивая дорогу, на собеседовании или разговаривая с продавцами в магазинах. Поэтому это фобия, которая может повлиять на повседневную жизнь.

Как может помочь гипнотерапия?

Как и в случае большинства фобий, глоссофобия - это то, что вы не можете контролировать сознательно. Вам могут сказать, чтобы вы расслабились, но обычно это не помогает контролировать ваши симптомы. Это потому, что симптомы, которые вы испытываете, проистекают из вашего бессознательного состояния.

Гипнотерапия работает с вашим бессознательным, чтобы выяснить, откуда исходит ваше беспокойство. Обычно это происходит из-за неверной информации, полученной в прошлом. Гипнотерапия может помочь определить это и использовать методы внушения для того, чтобы исправить.

Методы внушения и визуализации также могут быть использованы, чтобы привить позитивное мышление, повысить уверенность в себе и уменьшить беспокойство. Это поможет вам чувствовать себя спокойным и собранным, когда вам необходимо выступить публично.

Страх и разум

Когда мы испытываем страх, наш мозг работает против нас. У нас есть поток автоматических, негативных мыслей, которые питают наше чувство неуверенности в себе. Осознание этих мыслей и позитивное общение с самим собой - отличный первый шаг к преодолению страха перед публичными выступлениями. Страх заставляет наш разум вести себя по-другому, до такой степени, что логика не имеет значения. Это происходит путем искажения реальности и фиксации негатива.

Искажение реальности

Страх имеет привычку искажать реальность. Вы можете подумать: «Если я забуду слова, все будут смеяться надо мной, и я потеряю их уважение». Однако в действительности это маловероятно. Если вы потеряете нить своего выступления, более вероятно, что все просто подождут, пока вы вспомните. И даже если бы некоторые люди осудили вас, это не повлияло бы на вашу жизнь.

Этот страх и беспокойство могут заставить нас потерять смысл и интерес, думая, что жизнь закончится, если она не будет идеальной. Попробуйте бросить вызов такому способу мышления, спросив себя: «Будет ли эта ситуация иметь значение через 5, 10 или 20 лет?».

Фиксация на негативе

Другое распространенное поведение при чувстве страха - это сосредоточение на негативе. Это может заставить нас вспомнить времена, когда публичные выступления шли не по плану. Это может также заставить нас сосредоточиться на физических ощущениях, которые пугают нас, таких как учащенное сердцебиение или стесненное дыхание.

Признать это полезно, поскольку вы можете перенаправить эти фиксации на что-то более позитивное. Во время сеанса гипнотерапии гипнотерапевт может научить вас техникам релаксации и визуализации. Попробуйте использовать их и представьте, что у вас все хорошо.

Как работает гипноз для публичных выступлений

Гипноз - это состояние глубокого расслабления. Когда гипнотерапевт приводит вас в это состояние, ваше бессознательное становится более восприимчивым. Это означает, что гипнотерапевт может общаться с этой частью вашего мозга, чтобы раскрыть коренные причины поведения и повлиять на образ мышления.

В некоторых случаях может быть легко определить причину фобии. Вы можете вспомнить событие, которое впервые вызвало реакцию страха. Однако многим людям трудно определить, что именно вызвало фобию.

Если вы не знаете, почему боитесь публичных выступлений, вам может помочь гипнотерапия. Когда вы находитесь в состоянии глубокого расслабления, гипнотерапевт может работать с вашим бессознательным и помочь раскрыть ситуацию или событие, которое вызвало вашу глоссофобию. В большинстве случаев это событие кажется незначительным, но со временем оно растет в нашем подсознании и становится тем, что мы больше не можем контролировать.

Как только выяснится первопричина, гипнотерапевт может использовать внушения, чтобы изменить направление ваших мыслей. Цель здесь состоит в том, чтобы развить позитивное мышление и чувство спокойствия, когда происходят публичные выступления, вместо существующего потока негатива.

Некоторые гипнотерапевты также научат вас самогипнозу, технике расслабления и упражнениям по визуализации. Это позволит вам продолжать работу и после сеансов гипнотерапии. Вы сможете использовать их, перед тем, когда вам нужно будет выступать публично, чтобы оставаться спокойным и уверенным в себе.

Разделы

Отзывы о терапии

  • Отзыв Татьяны
    Я была на том этапе моей жизни, где я не знала, в какую сторону двигаться. Я обнаружила, что у моего мужа был роман...

Случайная статья

Подписывайтесь

Ближайшее событие

Смотреть полный календарь

Версия | Мобильная версия | Стандартная версия