Контакты
Телефон
+7 499 5035059
Стресс-менеджмент (стрессоучтойчивость)
- 1193
Тренинг "Стресс-менеджмент" (стрессоучтойчивость)
Стресс (от англ. stress - напряжение) - неспецифическая реакция организма на физическое или психологическое воздействие. В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. В настоящее время он выделен в отдельную рубрику в Международной классификации болезней (МКБ-10).Психологический стресс является одной из скрытых, но существенных причин снижения эффективности работы предприятий. Сегодня каждому человеку, испытывающему весь груз современных перенапряжений, необходимо иметь представление о природе стресса, причинах, его вызывающих, его последствиях, о методах психопрофилактики постстрессовых состояний и общедоступных психотерапевтических техниках их преодоления.
По окончании курса слушатели расширят свое представление о роли эмоций, будут лучше понимать других людей, наработают способы быстрого изменения своего эмоционального состояния, смогут развить ключевые навыки коммуникации, управления эмоциями через изменение отношения к ситуации,эффективного взаимодействия в ситуациях манипуляции, эффективного разрешения конфликтов, спокойного реагирования на обвинения, жалобы, претензии и возражения, эффективного взаимодействия в конфликте, осознанно менять отношение к негативным и неприятным ситуациям, более эффективно общаться с партнерами, подчиненными и близкими людьми, получать больше удовольствия от жизни, управлять сильным раздражением своего партнера по взаимодействию, достигать, своих целей с меньшими временными и эмоциональными затратами, управлять чужими негативными эмоциями (агрессия, страх, печаль), использовать конструктивные конфликты для достижения своих целей, вызывать положительные эмоции у других людей, узнают, какие действия снижают агрессию, а какие ее провоцируют, способы конструктивного влияния, использования и урегулирования конфликта с максимальной выгодой, почувствуют себя более позитивно .
Программа предназначена для руководителей и всех сотрудников, деятельность которых сопряжена с высоким уровнем стрессов (большие перегрузки, конфликты, работа в сложных условиях). Курс проходит как в открытом, так и в корпоративном режиме, а также в режиме индивидуального коучинга.
Программа:
- Продемонстрировать знания в области подсознании
- Причины и последствия стрессов
- Информация, которую дают эмоции.
- Обратная связь: деструктивная и конструктивная.
- Роль стрессов в нашей жизни
- Техники активного слушания.
- Невербальные сигналы в коммуникации как проявление эмоций. Основные правила расшифровки невербальных сигналов.
- Осознаем эмоции, чтобы управлять самим и не дать им управлять нами. Инструменты осознания эмоций. Сложности осознания эмоций в зависимости от силы их интенсивности. Последствия подавления эмоций. Как неосознанные эмоции начинают нами управлять? Использование рационального для управления эмоциональным.
- Тестирование на текущий уровень стрессов и готовность их преодолевать
- Чем манипуляция отличается от других видов влияния? Всегда ли манипуляция – это плохо?
- Стратегии поведения в ситуации манипуляции: дать то, что собеседник хочет, или выходить из манипуляции? В каких ситуациях какую использовать?
- Две стратегии поведения по отношению к неприятным событиям и ситуациям: изменить ситуацию и изменить отношение к ней. Основные способы изменения своего отношения. Почему все об этом знают, но немногие действительно используют?
- Связь таймменеджмента и стрессмнеджмента
- Позитивный подход. Развитие позитивного мышления. Отличие позитивного подхода от «слепого» оптимизма. Особенности нашего менталитета: знаменитый русский негатив.
- Рефрейминг. Подбираем нужную рамку для ситуации. Переименование как способ изменения отношения к ситуации.
- Положительные и отрицательные эмоции. Мета-эмоции: какие эмоции мы чувствуем по поводу своих эмоций и как это может помочь управлять своим эмоциональным состоянием
- Анализ своего стиля управления временем
- Управление эмоциями через вызывание нужного состояния: формируем ресурсное состояние
- Релаксация
- Управление эмоциями через изменение интенсивности: шкалируем свои эмоции
- Быстрые способы справиться с нахлынувшими эмоциями. Какие способы мы знаем и как правильно их использовать?
- Методики эффективной постановки целей
- Взаимосвязь событий во внешнем мире и наших эмоций – прямая или нет? Как мы придаем смысл происходящим в мире событиям? Техника ABC как способ рационального управления эмоциями.
- «Свои» цели и цели, навязанные нам другими людьми: отличаем одно от другого.
- Где взять время? Основы тайм-менеджмента. Долгосрочные и краткосрочные методы. Методы для «структурированных» и «порывистых». Намеченные цели и «неожиданные обстоятельства»: как сохранять гибкость в планировании.
- Выработка навыков эффективного планирования и контроля результатов деятельности
- Как находить время для планомерного достижения долгосрочных целей и для себя? Понятие «важные» и «срочные» дела.
- «Поглотители времени»: кто съедает наше время и откуда они берутся? Люди как одни из основных поглотителей времени. Как корректно отказывать и отстаивать свои интересы.
- Взаимосвязь целеполагания, тайм-менеджмента и стресс-менеджмента. Что такое «стресс» и является ли он вредным или полезным?
- Установки и их роль в появлении стрессов
- Конфликты и конфликтные ситуации. Отличие конфликта от скандала. Как стереотипы, связанные с конфликтами, препятствуют их эффективному разрешению?
- Управление эмоциональным напряжением другого человека для перехода к конструктивной коммуникации.
- «Управление гневом»: техники снятия эмоционального напряжения партнера по общению.
- Выработка навыков позитивного мышления в сложных ситуациях
- Реагируем на обвинения: техника Тотального Да и негативных расспросов.
- Вербализация чувств: учимся говорить о своих и чужих эмоциях корректно.
- Как управлять чужими эмоциями, испытывая в этот момент свои сильные эмоции?
- Бесконфликтное общение
- Позиции и интересы в конфликте. Понятие максимального общего выигрыша. Трудности осознания идеи максимального
- общего выигрыша в бизнесе.
- Стратегии поведения в конфликте: уход, приспособление, компромисс, соперничество, сотрудничество. Исследование собственного стиля поведения в конфликте. Какие стратегии лучше использовать?
- Дыхательные упражнения
- Супервизии
- Конструирование позитивных состояний
- Индивидуальная работа
- Применение якорей для получения желаемых состояний
дня
часа
модуля
Ближайшие даты смотрите в расписании.
Стоимость участия
при оплате всего тренинга30 000
Все занятия проходят в дружеской и творческой атмосфере, в удобном и просторном зале, со вкусными кофе-брейками и общением с интересными людьми. Вы научитесь управлять собой и другими, и значительно повысите свой потенциал.
Подавая заявку, Вы бронируете своё место в группе - мы свяжемся с Вами и будем держать Вас в курсе всех новостей, места и времени проведения семинара.
Предварительная запись обязательна!
