На протяжении нескольких последних десятилетий гипноз был очень популярен как метод похудения. Если Вы когда-либо пытались похудеть, сидя на диете, Вы наверняка вспомните трудности, с которыми Вы сталкивались.

Придерживаться сильно ограничивающей диеты несколько недель или месяцев может быть очень трудно независимо от того, насколько Вы мотивированны. Большинство диет требует ограничения числа калорий, которые часто приводят к голоданиям в течение дня. Другие диеты требуют, чтобы Вы ели только определенные продукты, которые могут сильно надоесть после короткого периода времени. Неудивительно, что так мало людей добиваются положительных результатов, когда выбирают похудение с помощью диеты.

Диеты часто не дают никаких результатов, потому что люди полагаются исключительно на решимость и силу воли. Сила воли это то, что Вы проявляете сознательно. Когда Вы пытаетесь использовать силу воли, Вы принимаете сознательное решение управлять Вашим поведением. К сожалению, часто в основе поведения, в том числе и в отношении еды, лежат эмоциональные движущие силы, которые  подсознательно стимулируют Ваше поведение. Таким образом, при помощи силы воли Вы пытаетесь изменить укоренившееся поведение (например, объедание) на сознательном уровне, в то время как это - подсознательное, с которым нужно работать соответствующими методами. Сила воли просто не работает для похудения большинства людей.

Процесс работы с гипнотерапевтом, чтобы похудеть или сбросить вес, выглядит следующим образом:  во-певых обсуждается Ваша личная история, мотивация, отношение к проблеме лишнего веса и похудению, во-вторых, определяются цели, которых Вы хотите достигнуть. Важно помнить, что есть некоторые общие аспекты гипноза, которые действуют для всех при работе с коррекцией веса и похудением, но чем больше гипнотерапия направлена на Ваши личные специфические особенности, запросы и цели, тем более эффективным будет гипноз для похудения.

Первоначально гипнотерапевт поможет Вам войти в очень расслабленное состояние. Именно такое состояние является основным для гипнотерапии. Чем более Вы расслаблены, тем более спокоен Ваш разум и тем менее Вы критичны. Вы все еще полностью сознательны, но Вы очень расслаблены и сосредоточены. Именно в этом состоянии, называемом состоянием "транса", Вы можете ощутить всю эффективность гипнотерапии. Внушения и метафоры очень часто используются в гипнозе.

В зависимости от Ваших причин для похудения и целей, гипнотерапевт делает различные внушения Вам, которые обычно делаются в настоящем времени. Например, если Вы боретесь с тягой к сладкому, гипнотерапевт может сказать Вам: “Вы больше не желаете продукты с высоким содержанием сахара и предпочитаете только свежие фрукты”. Другие внушения, которые являются более общими, могут звучать так: "Вы каждый день уделяете время на достижение своей цели”, - или: “Вы наслаждаетесь продуктами, которые очень питательны с низким содержанием калорий”. Каждое из этих внушений является способом ввести Ваше подсознание в новом направлении , чтобы Вы уже осознанно делали вещи, которые приводят к потере веса. Чем больше внушения адаптированны под  Ваши запросы и цели, тем лучше Ваше подсознания примет их.

Гипнотерапевтам весьма свойственно также продолжать говорить Вам, что Вы очень расслабленны в течение сессии. Это помогает поддерживать расслабленное состояние и внушаемость. Следует иметь в виду, что Вы будете сознательны во время этого трансового состояния.